Блог На Goodtherapy

Отвъд съществуването: Научете се да живеете отново

жена, шофираща колаЧесто си спомням как научих за понятието „хипноза по магистрала“ по време на урока за обучение на шофьора в гимназията. По някаква причина това ме очарова. Всеки път, когато се хващах за магия на тази магистрална хипноза, щях да се върна към онзи ден в клас.

Магистралната хипноза е състояние, в което човек може да кара автомобил на разстояния, без да си спомня за пътуването. По време на това състояние човек може да реагира безопасно на външни събития, но не е наясно с това. Да не си спомняте как се прибирате от работа - извивките, завоите, избягваните обичайни потенциални опасности - е често срещан пример.

Намерете терапевт

подробно търсене

Колко от нас правят това с други области от живота си? Когато човек дойде при мен с осъзнаването, че е преминал през живота в отговор на външни събития, без наистина да е в съзнание или да осъзнава събитията, това наричам съществуване. Какво се случва с хората, които започват просто да съществуват и какво може да се направи, за да се промени това? В този пост се надявам да разгледам защо хората преминават през движения и какво може да се направи, за да започне да живее.

Какво означава да съществува?

Съществуването е състояние на битието. Освен ако не сме умрели, всички ние съществуваме. Как разбираме, възприемаме и почитаме, че съществуването е това, което ще бъде различно. По-голямата част от хората преминават през съществуващия живот, а не живеят. За разлика от магистралната хипноза, когато сте в състояние на съществуване, вие сте в състояние да реагирате на външни стимули, без да сте в съзнание или да го осъзнавате. С течение на времето това непознаване води до вътрешно усещане за „нещо не е наред“.

Преминаване през движенията?

Най-трудната част от съществуването / съществуването е да преминеш през живота, без да знаеш, че правиш това. Вместо да осъзнаваме какво чувстваме, повечето от нас ще открият, че вършим едни и същи неща всеки ден. Може да се чувствате изтощени всяка вечер. Може би сте разочаровани от вашите ситуация на работа , ситуация в отношенията и т.н. Може да откриете, че постоянно се оплаквате или имате изгарящото желание да се оплаквате от нещо. Мнозина се обръщат към често срещани навици като безсмислено хранене, преяждане, пазаруване, безразборно поведение и др. Може да се събудите с чувство на раздразнителност, умора, тъга, гняв или всичко изброено по-горе. Ако обаче сте като повечето от нас, вероятно дори не сте осъзнавали, че правите тези неща, докато не стигнете до това изречение.

Хората, които преминават през движенията, чувствайки се заседнали в коловоза, съществуващи, почти винаги не знаят за своите чувства, емоции и поведение. Те са в състояние да реагират на външни стимули, но тъй като не са наясно, те не са в състояние наистина да разберат как чувствата им към работата ги изтощават или как могат да бъдат депресиран поради трудности в отношенията им. Често те реагират на външни стимули, надявайки се, че реакцията ще промени нещата, но ако те не са наясно какво се случва, повече от вероятно отговорът им на външни стимули само ще увековечи опита им.

Искате ли да започнете да живеете?

Ако установявате, че може да сте съществували от известно време, е време да започнете да живеете. Започва със създаване на живот на осъзнаване. За мен е много по-лесно да напиша това, отколкото да го направя; с реалистични и осъзнати усилия за създаване на осъзнаване обаче бавно ще развиете по-естествена способност да се проверявате при себе си и да осъзнавате какво правите, чувствате, мислите и т.н.

Един от начините да започнете е да настроите аларма за всеки час. Когато алармата се включи, отделете малко време, за да се проверите при себе си. Определете дали сте мислили за едно нещо, докато правите нещо друго. Знаете ли какво правите? Знаете ли различните неща, които току-що направихте? Определете за какво сте мислили. Често мислите ни се нуждаят от потвърждение. Отделете малко време, за да потвърдите мисълта си и след това се върнете към действителната задача.

Можете също така да се включите внимателност и упражнения за дълбоко дишане, които да ви помогнат да намерите начини да контролирате мисленето си. В тези упражнения, като се фокусирате върху едно нещо, целта е да забележите всякакви дрейфове; в момента, в който забележите дрейфа, потвърдете го и след това се фокусирайте отново върху задачата.

Също така помага да отделите време да се запитате дали сте доволни - и какво щастие е за теб. Много от нас се забиват в това да бъдат, защото щастието е крайна цел. Намерете начини да направите щастието пътуването, а не дестинацията.

И накрая, оставете очакването, че трябва да разберете всичко сами. Потърсете професионална помощ; като правите това, можете да се научите наистина да преминете през живота, живеейки, а не само съществувайки.

Авторско право 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Pooja Shah, PsyD, терапевт в Бейкърсфийлд, Калифорния

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 4 коментара
  • Оставете коментар
  • Кейт

    9 октомври 2013 г. в 15:12

    След развода си съществувах, но не живеех. Не бях напълно част от ежедневния живот, от който трябваше да бъда част. Страдах, страдаше работата ми и ме е срам да кажа, че и децата ми страдаха.

    Направих огромен сигнал за събуждане от родителите ми, за да ме накара да видя, че животът продължава, въпреки че наистина не мислех, че искам. Така е, децата го направиха и затова трябваше и аз. Беше трудно да се чуе, но трябваше да ми кажат това, за да се събудя и да помириша кафето.

    Отне време и изцеление, но аз се връщам там, където искам да бъда, което отново присъства напълно. Знам, че не трябва да разчитам на някой друг да ме направи цял, но всичко е да намеря начин да се направя пълноценна без този друг човек, който е най-трудната част.

  • Марджори Снайдер

    9 октомври 2013 г. в 16:05

    Докато се подготвях да се пенсионирам, един от притесненията ми ставаше излишен, липсваше връзка, не беше необходим, затова се насочих към блоговете и си поставих за цел публикация на ден за една година. След два месеца, когато трябваше да обръщам внимание на себе си и нещата около мен, трябва да объркам, че дълги години бях спал, разхождайки се през живота си.

    Искането на снимка на изгрев означава, че обръщам внимание на изгрева и т.н. Винаги съм слагал журналисти, мислейки, че улавям мислите и преживяванията си, когато наистина се оплаквам от разходката си през съня. Исках да поправя нещо, което не трябваше да се поправя, просто трябваше да се събудя и да го изживея момент след момент.

    Марджори

  • Лорна

    10 октомври 2013 г. в 03:49

    Чудя се колко много хора наистина има, които просто преминават през движенията и се правят на живи, когато умират само отвътре.

  • Шанън

    11 октомври 2013 г. в 3:50 ч

    не осъзнавате вредата, която вие нанасяте на себе си и семейството си през живота си по този начин
    не интуирайте вашите собствени нужди
    а не с тези на вашето семейство