Блог На Goodtherapy

Big T и Little t травма и как тялото ви реагира на него

профил на лицето в черно-бял силуетможе да се определи като събитие, което попада извън обхвата на обичайното човешко преживяване, което причинява стрес. Травмата може да бъде направена от човека или от естествени причини. Примерите за човешка травма включват физическо или сексуално насилие , война, автомобилни катастрофи или свидетел на нараняване на някой друг. Естествените травматични събития могат да включват наводнения, земетресения и вулканични изригвания.

Начинът, по който хората преживяват травмата, може да бъде групиран в два вида: голямо T и малко t. Голямо Т събитие е това, което повечето хора биха сметнали за травмиращо, като самолетна катастрофа или внезапна и неочаквана загуба на любим човек. Малко t събитие е това, което се преживява като травмиращо на лично ниво, като загуба на домашен любимец или връзка разделям .

Как тялото ви реагира на травма

Когато преживеете травмиращо събитие, тялото ви може да реагира, като премине през последователност от шест различни действия. Много хора са чували за реакция борба или бягство , което е част от по-голямата картина. Счита се, че всяко действие е начинът, по който тялото ви се опитва да ви предпази от потенциална вреда. Може да изпитате пълната последователност от събития или само част от тях, в зависимост от ситуацията. Отговорът варира в зависимост от това колко тежка смятате, че заплахата е във връзка със собствената ви сила да предприемете действия.

Отговор на травма № 1: Замразяване

Намерете терапевт за травма / ПТСР

подробно търсене По време на реакцията на замръзване тялото ви спира, за да повиши осведомеността ви за това, което се случва около вас. Слухът и зрението ви вероятно ще изглеждат повишени като вашите мозък опити да се прецени колко заплашителна е ситуацията.

Травматичен отговор № 2: Полет

След като усетите, че дадена ситуация е заплашителна, тялото ви преминава в режим „предупреждение“. Мускулите ви се напрягат и тялото ви се подготвя да избяга, ако е необходимо.

Травматичен отговор № 3: Борба

Третият отговор, който много хора изпитват в травмираща ситуация, е да се чувстват като да се бият или да се изправят срещу ситуацията или извършителя. Пулсът ви ще се увеличи и може да се опитате да противодействате на опасността.

Травматичен отговор № 4: Уплаха

Страхът се появява, когато вашият емоции връх с усещането за страх и способността ви да мислите или да се концентрирате става ограничена. Тялото ви може да стане неподвижно и части от събитието да започнат да се „блокират“, когато осъзнаете, че може да няма начин да избягате или да противодействате на ситуацията.

Отговор на травма № 5: Флаг

Отговорът на сигнала е, когато биологичните ви системи започнат да се изключват, кръвното ви налягане падне и емоциите ви изтръпнат.

Отговор на травма № 6: Припадък

Крайният отговор на травмата е припадък, който се случва в екстремни случаи и включва загуба на способността да изпращате съобщения до тялото си, за да предприеме действия.

Защо мозъкът ви държи на травматичния опит и как да ги оставите да си отидат

Когато говоря с оцелели от сексуално насилие , те често споменават преживяването на първия или четвъртия отговор и описват чувство на замръзване или разединени от насилието, случващо се върху телата им. Преживелите травма често казват, че не са в състояние да запомнят цялото травматично събитие, което има смисъл. Когато се страхувате, не можете да се концентрирате и системите на тялото ви спират, е малко вероятно да запомните всичко, което се случва, или да си спомните реда, в който са се случили нещата. Други хора обаче могат да си спомнят ярки подробности за събитието, но въпреки това може да забележат пропуски или да имат проблеми с точното описание на случилото се.

Консултирането може да не е в състояние да ви помогне да попълните всички липсващи парчета в резултат на травмата, но може да помогне да съберете по-пълен образ на живота си и да създадете по-голяма яснота къде травмата се вписва в по-голямата картина.Две области на мозъка, които управляват памет и емоциите обикновено са засегнати от травмиращи събития, които могат да помогнат да се обясни защо спомените стават фрагментирани и емоциите могат да се чувстват поразителни дори след приключване на травмата. Изглежда, че мозъкът избира и избира спомени и чувства, които смята за най-полезни за оцеляването ви, и иска да запазите тази информация.

Въпреки че тялото ви е проектирано да ви предпазва по време на травма, мозъкът ви може да изпраща безполезни съобщения, които поддържат тялото ви в режим на постоянна защита дълго след приключване на травмата. Почти сякаш мозъкът ви мисли дали може да задържи тези парченца страшни спомени и да не изпусне всички чувства след травматично преживяване, може би ще останете в безопасност и няма да се нараните отново. Постоянното припомняне на събитието и чувството за притеснение, вцепенение и свръхбдителност обаче може да бъде изтощително и разочароващо. Това е моментът, в който може да почувствате нужда потърсете помощ от терапевт или друг специалист по психично здраве.

Като говорите за събитието със съветник, можете да го обработите със собствено темпо и да сложите думи на това, което сте преживели, за да помогнете на тялото и ума си да се откажат и да се откажат от опитите да ви защитят ненужно. Консултирането може да не е в състояние да ви помогне да попълните всички липсващи парчета в резултат на травмата, но може да помогне да съберете по-пълен образ на живота си и да създадете по-голяма яснота къде травмата се вписва в по-голямата картина.

Препратки:

  1. Bremner, J. D. (2006). Травматичен стрес: ефекти върху мозъка. Диалози в клиничната неврология , 8 (4), 445-461.
  2. Шауер, М., Нойнер, Ф. и Елберт, Т. (2011). Наративна експозиционна терапия (2-ро издание). Кеймбридж, Масачузетс: Хогрефе.

Авторско право 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, терапевт във Ванкувър, Вашингтон

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 19 коментара
  • Оставете коментар
  • randee

    19 октомври 2015 г. в 8:23 ч

    Всичко лошо, което ми се случва, винаги го преживявам като травма с главна Т

  • Джемима

    19 октомври 2015 г. в 16:01

    Склонен съм да искам да се преборя с него, защитата е моето преминаване в режим и дори дълго след приключването на редицата все още изпитвам този гняв към друг човек, който никога не мога да изпусна.

  • Филис

    19 октомври 2015 г. в 19:20

    Загубих прекрасния си син Дейвид 0 3-30-14, току-що беше навършил 40 години и го намерих мъртъв в собственото си легло! !! Но не мога да си спомня последната си вечер с него !! Съзнанието ми току-що се затвори, когато се опитвам да си спомня всичко, което виждам, е той да не диша и полицията и линейката! !! Толкова боли да знаеш, че е сам и не можах да му помогна !! Коронер каза, че сърцето му просто е спряло да бие !!! Не разбирам защо не мога да си спомня миналата вечер заедно! !

  • Marjie L. Roddick, MA, LMHC

    Marjie L. Roddick, MA, LMHC

    19 октомври 2015 г. в 21:55

    Здравей, Ранди, Джемима и Филис. Благодарим на всички, че коментирахте и споделите как сте реагирали на различни травматични събития. Изглежда, че всеки от вас е имал много трудни преживявания, с които да се справи. Ранди, не знам дали това ти подхожда или не, но понякога хората чувстват, че нещата са голяма Т травма, защото изпитват чувство на безпомощност или безсилие срещу нещата, които им се случват. Джемима, чувството на гняв след травма е често срещано явление и е трудно да се освободим от гняв, често това е чувство, което се опитва да ни предпази от други, по-уязвими чувства, като ни дава усещане за сила или контрол. Филис, съжалявам за загубата ти, загубата на син и това, което го откри, трябва да е много трудно за теб. Невъзможността да запомните конкретни подробности също е често срещано след травма. Търсенето на групи за подкрепа, консултации или други подкрепящи хора може да е полезно за всеки от вас, ако решите да обработите отговорите си допълнително. Говоренето за това може да ви помогне да се почувствате сякаш не сте сами, че отговорите ви са нормални, че има области в живота ви, които можете да контролирате и че други хора може да се чувстват подобни на начина, по който го правите.

  • Ървин

    20 октомври 2015 г. в 7:10 ч

    Филис, това трябва да е толкова тъжно, знаейки, че липсват спомените, които имате от него по време на последното ви щастливо време заедно. Обещавам, че ако намерите някой добър, с когото да работите, той вероятно ще ви помогне да си върнете голяма част от това, така че да имате повече от тъга, за да си спомните за него.

  • Волни

    23 октомври 2015 г. в 16:48

    Прекъсванията не са малко събития. Поне не всички. Те могат да бъдат по-травматични, тъй като извиненията за напускане не се признават толкова травматични, колкото и разводът. Както прави тази статия. Подкопаване.

  • Уенди К.

    23 октомври 2015 г. в 17:57

    Загубата на домашен любимец не винаги е малка травма. Какво пристрастие! Когато загубих котката си преди 5 години, с която бях живял и се грижих за нея 15 години, мина почти година, преди да спра да плача поне седмично. Терапевтите трябва да започнат да разбират, че връзката човек-нечовек може да бъде толкова силна, колкото връзката човек-човек. В противен случай ще направите голяма лоша услуга на много от вашите (потенциални?) Клиенти.

  • Мими

    23 октомври 2015 г. в 19:11

    Изнасилван съм, повече от веднъж (предполагам лош късмет). Загубих девствеността си по този начин и замръзнах и се отпуснах в съзнанието, когато се случи. Спомням си, че беше вчера и много подробности по някакъв начин. Също така бях в 3-годишна физическа и емоционална насилствена връзка, в която така и не получих шанс да се бия с това, което исках, страхът, който изпитвах, наистина ми попречи да го направя. Ето как животът ми беше добър досега с травма ... замръзвам, вцепенен или бягам. Гадно е, бих искал да знам как да се бия.

  • Екипът на f-bornesdeaguiar.pt

    23 октомври 2015 г. в 20:01

    Благодаря ти за твоя коментар, Мими. Искахме да предоставим връзки към някои ресурси, които може да са от значение за вас тук. Имаме повече информация за домашното насилие на адрес https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/therapy-for-domestic-violence.html и допълнителна информация за това какво да правите при криза https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/in-crisis.html

    Сърдечни поздрави,
    Екипът на f-bornesdeaguiar.pt

  • Данни

    24 октомври 2015 г. в 5:42 ч

    Дъщеря ми почина преди година. Тя беше на 20. Трудно ми е да си спомня много от подробностите от живота си преди смъртта ѝ. Другата ми дъщеря често говори за минало, което не мога да си спомня. Миналият ми спомен е в парчета-снимки на децата ми назад във времето. Все още функционирам добре. Нямам проблем с работата си. Чудя се дали някога ще си спомня. Чувствам се така, сякаш съм претърпял инсулт.

  • Джуди

    24 октомври 2015 г. в 6:28 ч

    Бях дрогиран по улицата, когато бях на триколесна възраст от странен мъж, докато играех в предната ни веранда / зоната на алеята със сестрите ми, тъй като този луд мъж ме смяташе за негова дъщеря. Докато сестрите ми крещяха майка ми да помогне, аз замръзнах от страх и не можех да се движа, нито да говоря. Бях насилствено изнасилен, когато се мия в 6 клас от семеен приятел b4 Станах на 12 години и той ме разби и ме накара да кървя b4 Дори започнах цикъла си. Но по този начин загубих девствеността си. В Jr High бях притеснен сексуално от момчетата от моя клас и техните приятели, защото бях срамежлив и мъжът от двора, който трябваше да ни защитава, гледаше момчетата и се смееше, когато разкъсваха дрехите ми и се качваха върху мен в в средата на училищния двор и се „гърчеше“ върху мен. Учителят на двора не направи нищо и аз се престраших да кажа на директора или на някой друг. В църква на 14 години и нагоре дяконът на моята баптистка църква ме тормозеше в задната част на църковния амвон, след което продължи много пъти на различни места. Тогава не можах да кажа на никого, но съм сигурен, че друг мъжки служител от църквата е знаел кой е близък приятел на дяконите. И той имаше съпруга, която също присъстваше на църквата. Това постави лош вкус в устата ми, за да говоря за това, ако не сте в безопасност дори в Божия дом, тогава къде можете да сте в безопасност? Бях сексуално гален и ме накараха да целуна учителя си от мъжки пол, тъй като тогава бях настанен в „продължителен клас“, където бях със същия учител и клас по 1/2 ден всеки ден. Опита се дори да направи игра от нея и ме нарече „подла старица“, когато бях само на 14 години, и ме нарани, защото изобщо не бях злобен човек, така че той ме накара да го „докажа“, като го целуна и т.н. Докато други ученици излизаха навън да играят или обядват. Когато ни заведе на екскурзия и се отби в къщата му, защото каза, че е забравил нещо, жена му и малкото бебе бяха там, а учителят накара някои от нас да влязат и да използват банята. Докато съпругата му показа на един ученик къде се намира, учителят ме целуна и ме погали в кухнята на дома им! По-скоро се страхувах жена му да не разбере и да ме обвини, за разлика от това, което прави, че е погрешно. ВСИЧКИ през тези години бях и докато не излязох от къщи по-късно, бях ужасно малтретиран вкъщи и също от различните мъже в квартала, които притежаваха или работеха в техните сервизи за ремонт на уреди, сервизи за обувки, гараж за коли срещу улицата ми , или квартален магазин за алкохол, където щях да бягам, за да се скрия от майка ми, която ме биеше, и човекът щеше да ме скрие в задната част на магазина, тогава, когато брегът беше чист, след това щеше да ме тормози сексуално, защото ме спаси от ужасен побой от моята майка. Също така, когато казах на мъжа в магазина за ремонт на обувки, че ще кажа на баща си, той каза „давай, не му пукаше, тъй като баща ми нямаше да направи нищо“, което той и баща ми бяха приятели и щяха да се мотаят и също така баща ми ме злоупотребяваше и сексуално. И така, към кого бих могъл да се обърна? Бях накаран да отида да посетя жена психиатър, когато бях на 13-15 години и тя щеше да ме пита за училище и любимия ми предмет, който обичах във фитнеса / физкултурата, тъй като бях добър в някои неща, и тя ме накара да вкарам и да й покажем какво носихме за PE. Затова донесох зелените си къси панталонки и зелено и известно време съблечена риза. След това тя ме накара да го сложа в кабинета й пред нея, така че го направих. Седнах и тя сваляше сандалите си с джапанки, които носеше, и прокарваше вонящите си пръсти и крака нагоре и надолу по крака ми и в областта на чатала. Това продължаваше всеки път, след като щях да я виждам два пъти седмично, тъй като майка ми ме караше да я виждам от @trouble ”Имах в училище и т.н. Много носех поли тогава, но след като психиатърът продължаваше да прави това всеки път нагоре и надолу по краката си и т.н. спрях да нося поли и щях да нося дънки, където тя не можеше да прокара вонящите си крака нагоре и надолу по босите ми крака. Трябваше също да я видя все още и да отида на лятна програма там, но просто спрях да ходя и казах на майка си, че не искам да ходя, но никога не ме попита защо и не можах да кажа. Също между 13 и 14 години бях отвлечен от този мъж в бял микробус, където имаше само прозорци пред консервата, но нямаше отстрани или отзад. Той имаше вътрешността на всички, подредени с диван и тогава имаше филми от макара до макара, където той слагаше мръсни филми и ме вкарваше в различни състояния на събличане и неща и ме обвързваше и т.н. показа ми някои, които вече имаше. Той ме изнасили няколко пъти в рамките на 2-1 / 2 дни и аз спрях да крещя и да плача и да се опитвам да се съпротивлявам, но сякаш просто се поддадох на това, което беше неизбежно и се надявах, че ако съдействам, той ще ме пусне и няма да ме нарани. твърде лошо, нито ме убий. След като му завързаха очите и проведоха различни сексуални актове и бяха обвързани, снимаха се и се снимаха филми и т.н., той най-накрая ме пусна зад ъгъла на къщата, където ме взе. Когато най-накрая се появих, майка ми ме побърка и ме бие, защото тя си помисли, че съм избягал и знаеш ли, че никой не ме е търсил в онези дни и тя не е докладвала за липсата ми? На кого му пукаше за мен? Никой. На около 16-годишна възраст, веднага след като взех GED и излязох от училище, майка ми ме накара да опекуна и каза, че съм своенравен и извън родителския контрол. Което беше тотална лъжа. Тогава не знаех какво е своенравно, но знам само, че се опитвах да оцелея и да не създавам проблеми, но не можех да кажа на никого и винаги ми казваха, че децата трябва да се виждат и да не се чуват. И така, кой щеше да ме слуша. Тогава добре ме изпратиха в залата за непълнолетни, докато не ми намериха място. В неделя сутринта ме оставиха да хвана автобуса, за да отида до моята църква. След църквата се опитвах да се върна, тъй като някои от нас момичетата бяха добри и щяхме да бъдем заведени на екскурзия, а аз исках да отида и трябваше да бъда там, преди да тръгнат в 15:00. В неделните автобуси се движат бавно, приблизително веднъж на час. Така че в чакането ми мина мъж в бял камион и спря и ме попита дали искам да се возя, тъй като автобусите hecsaidxno идваха дълго време. Тъй като бързах и той изглеждаше приятелски влязох. Веднага щом се приближихме до Залата за малолетни, където трябваше да изляза, той започна да ми казва, че иска да ме заведе до Туин Пийкс, за да ми покаже нещо за минута. Не беше далеч, но се уплаших, докато шофирах камиона и докосна бедрата си. Той също имаше голямо куче в задното легло на камион. Когато казах не, че ще закъснея, той настоя и продължи да кара до двойни дъбове (тъй като някои хора отиват там, за да разберат). Той спря на знак за спирка, след което продължи да кара отново и да набере скорост. Но знаех, че единствената ми надежда е да изляза по някакъв начин от този камион. И така, докато той караше, отворих вратата и изскочих навън, спрях, паднах и се претърколих по средата на улицата и трябваше да се търкалям, за да не бъда ударен от друга кола. Станах наранен и бягах, колкото можех на изток, в залата за непълнолетни, крещейки за този човек в бял камион и какво се случи. Тъй като няколко мъже съветници и персонал и т.н. изтичаха пред мъжа, който се изкачвате на хълма към близнаци Просто се радвах, че се измъкнах и бях жив. Добре, докато бях в непълнолетни, тогава бях настанен на място от тип институция. Окъпани жици и оградени наоколо. Ходихме на училище и спяхме там и не можехме да си тръгнем, освен със съветник или разрешение или на екскурзия. Имаха вили за момчета и къщички за момичета. Мъжките служители се забъркаха с мен и няколко други момичета там. Някои мъже и жени работеха с мен по полов път. Там имах и първата си истинска приятелка. Не знам защо, тъй като аз не се опитвах и не се опитвах да се притеснявам от никого, освен STUFF се случи тук. Така или иначе се случиха още много неща и след това, когато бях навършил почти 18 години, напуснах тази институция. След това ме избраха ip една вечер, когато се прибрах от бар, в който се шмугнах, а по-голямата сестра ме накара да излъжа за възрастта си. Така че влязохме. Отидох там няколко пъти с приятели, преди да чакам отвън около 1 ч. Сутринта и напуснах клуба, тъй като тези две жени едната ми беше приятелка, а другата ме харесваше и исках да се прибера с нея у дома. Не исках да се прибирам у дома с никой от тях. Чаках навън почти в 1:39 сутринта и никакви автобуси. Тогава една жена в зелена Chevy Nova (никога няма да забравя тази кола), която минава покрай мен и ме попита дали искам да се прибера вкъщи. Мислех, че съм в безопасност, тъй като тя изглеждаше безобидна възрастна жена. Тя ме отвежда в къщата ми, но мама не ме пуска да вляза след полунощ. В нейната къща, която по стечение на обстоятелствата живееше само на 5 пресечки, тя ме покани за още напитки. Тогава усетих нейните ръце и горещ дъх върху мен, целуване, докосване и т.н. Трябва да съм потъмнял, тъй като не помня много след това, но се събудих в леглото й гол и уплашен. Толкова много неща се случиха в най-нужното време, когато се озовах в къщата й и тя буквално ме „задържа“ в спалнята на долния етаж и имаше мъже и жени, които правят секс с мен и й плащат. За мен беше твърде много. Родители мъртви и никой, когото не виждам като най-добър приятел и т.н. Не беше забавен да има приятели, освен тези, които тази жена искаше от мен. Бил съм в и извън болниците на Псих. Опитах се да се меля с 3 сериозни опита ETC. Виждал съм терапевти тук и там, но никога не съм се чувствал комфортно или нещо достатъчно, за да им разкажа всичко, което се е случило, или те не са задали правилните въпроси, или аз не бях готов. Не знаех, че мога да говоря и имах глас, тъй като не бях свикнал с него. Аз също щях да изплаша или да замръзна. И много пъти „напусках тялото си“, когато се случваха различни травми. Предполагам, че това се е случило автоматизъм като начин да се защитя? Няколко пъти успях да избягам от насилие у дома, но това беше всичко. Изтърпях толкова, колкото има толкова много наранявания, болка и срам и т.н. Дори сега, когато вече съм на 50, изглежда си спомням някои подробности от различните травми, както беше вчера, а някои и в доста подробности. Не помня много от детството си и дали е имало добри времена. Изглежда само си спомням повечето лоши неща, които се случиха и каквото и да се открояваше. Искам да мога да запомня. По време на различните удари и пропуски, психиатрична болница и опити за самоубийство, мразене и обвинение за себе си и т.н. и мислене, че съм лошият и че нещо не ми е наред, защото толкова много ми се случи. НО аз не поисках никакви неща! И съм преживял толкова много и видял толкова много в моето семейство и други приятели и т.н., където се страхувам и дори не мога да се сетя да се опитам да имам някакви значими връзки или приятелства в момента. Имам нужда и искам да ме събера. Чрез много съветници най-накрая попаднах на човек, който има умения и много опит в справянето с ПТСР и различни травми и Д.И.Д. Което е и това, с което също съм диагностициран) и няколко други неща. Тя е страхотна и чувствам, че най-накрая намерих точния, който знае за тези различни проблеми и как да работим по тях - ние заедно. Надявам се да можем да свършим някаква невероятна работа заедно и тя казва, че може да ми помогне и наистина мисля, че мога да се подобря и да преодолея тези неща. НЕ виждам как точно сега, така че трябва да продължа с вярата. ЧУДЯ СЕ какво от всичко това бихте разгледали като малка травма или по-голяма травма? И как човек може да се измъкне от това, че е заседнал в тази уплаха на полета или замръзване или режим на полет? Изчерпах терапия или на други места, където беше безопасно, но мозъкът или тялото ми или някаква част от мен не знаеха и не усещаха това. Чувствам гореща бъркотия, но наистина искам да стигна до това и да растя и да се излекувам, за да мога да функционирам и да водя по-продуктивен и щастлив живот и ТЕ! Просто се чудя какви бяха вашите мисли?

  • Пари в брой

    24 октомври 2015 г. в 6:53 ч

    Не е ли, че травмата е травма ... онова, което се чувства малко за вас, може да се почувства огромно за някой друг. Нито едно от двете не означава, че все още не се нуждаете от помощ при навигацията в онези сложни води на възстановяване.

  • Плодови

    25 октомври 2015 г. в 7:34 ч

    Чувал съм за четири типа, а не 6. Някои от тях изглеждат двулични.

  • MHH

    25 октомври 2015 г. в 9:17 ч

    Еха! Имам свои травми ... както хората ... просто живеят. Поразен съм от коментарите на хората и се чудя дали терапевтите наистина разбират въздействието на някои от споменатите неща върху хората. Загубата на връзка, домашен любимец, ptsd епизоди и т.н. може да бъде напълно опустошителна за хората. Мисля, че някой терапевт категоризира нещата ... малки т и големи т ... много странни за мен. Това е, което те учат в обучението си ... не съм сигурен дали мнозина разбират цялостното въздействие. Отговорът на терапевтите е нещо пренебрежително за мен.

  • Дейвид Лили

    25 октомври 2015 г. в 10:20

    Тази статия за травма съдържа много проблеми, които нямам време да детайлизирам тук. Препоръчвам ви да разгледате работата на Питър Ливайн на traumahealing.com или Пат Огдън на Sensimotortorpsychotherapy.org или на Bessel van der Kolk traumacenter.org
    По-специално той пише в статия: nytimes.com/2014/05/25/magazine/a-revolutionary- Approach-to-treating-ptsd.html?_r=0
    Ван дер Колк поставя конкретен въпрос с две от най-широко използваните техники за лечение на травма: когнитивна поведенческа терапия и терапия с експозиция. Експозиционната терапия включва сблъскване на пациентите отново и отново с това, което най-много ги преследва, докато те не се десенсибилизират към него. Ван дер Колк поставя техниката 'сред най-лошите възможни лечения' при травма. Той работи по-малко от половината време, казва той, и дори тогава не осигурява истинско облекчение; десенсибилизацията не е същото като лекуването.
    ——————————
    Опитът ми с клиенти с травма е съгласен с неговите коментари. Намерете добър соматичен терапевт, а не някой, който използва експозиционна терапия.

  • Marjie L. Roddick, MA, LMHC

    Marjie L. Roddick, MA, LMHC

    26 октомври 2015 г. в 10:34 ч

    Здравейте всички. Благодаря на всички за вашите коментари по статията и за тези от вас, които споделят своя опит с травма. Писането за него може да помогне за обработката му, търсенето на терапия или допълнителна подкрепа може да бъде полезно при по-нататъшното изследване на травмите. Намерението ми при описването на травмите с големи и малки неща имаше за цел да покажа, че хората реагират по различен начин на травматични преживявания, със сигурност не да подкопават или минимизират това, което е било травматично за никого. Това, което един човек смята за ужасно травматично, може да не повлияе по същия начин на друг индивид, дори ако преживеят едно и също събитие по едно и също време. Възможно е да си възвърнете функционирането и да научите алтернативни начини за реагиране на режима борба / полет / замразяване, който засяга много хора след травматична ситуация. Търсенето на подходящия терапевт, информиран за травма, който се занимава с проблемите ви по начин, по който се чувствате комфортно, като ги обсъждате, може да бъде полезно. Някои хора предпочитат да се справят с травмата по по-пряк начин, докато други трябва да предприемат стъпки, за да се съсредоточат върху други области, преди да се обърнат към самата травма. Определено има разнообразие от терапевтични модели (DBT, терапия с експозиция, терапия, фокусирана върху разтвора, внимателност, соматичност и др.), За да помогне на хората с травма и всеки терапевт използва тези модели по различни начини. Важно е да говорите с терапевт, преди да уговорите среща, за да откриете как лицето ще се справи с вашата травма и дали се чувствате в безопасност и разбираемо от тях.

  • Allyson D Platt LMHC

    26 октомври 2015 г. в 11:47

    Работя с деца и възрастни, които имат сложна травма - цял живот на междуличностно насилие, всички неща от „Капитал Т“ са комбинирани, което причинява трайни емоционални, физиологични и дори физически ефекти. Налична е помощ и ако търсите терапевт, потърсете помощ при намирането на такъв, който има опит в справянето с травма и разполага с разнообразни начини за лечение, тъй като не всички от тях са подходящи за всеки човек. Доказано е, че експозиционната терапия е не само най-малко ефективна, но може да бъде повторно травмираща. Районните центрове за защита на децата, които работят с офиси на прокуратурата, преследващи престъпления срещу деца, са едно добро място да започнете да търсите препоръки. Ако се обаждате в център за психично здраве в местната общност, попитайте дали има терапевти със специфично обучение за травма.

  • Д-р Г.

    4 януари 2016 г. в 9:34 ч

    Моля, бъдете внимателни, когато предоставяте неточна информация. Изследванията не подкрепят вашите твърдения. Доказано е, че лечението с експозиция е много полезно за намаляване на симптомите на травма. Tf-cbt е едно от водещите лечения за деца и е базирана на експозиция терапия. Същото е и при продължителна експозиция, когнитивна обработваща терапия, която е лечение въз основа на експозиция при възрастни. Експозиционната терапия намалява избягването и изтръпващите симптоми, често срещани при лица, които са били изложени на травма.

  • Елиз

    6 юни 2016 г. в 21:56

    Д-р G прочете Бесел ван дер Колк за сложна травма, където експозиционната терапия е противопоказана за сложна травма. Един пример за повтаряща се продължителна експозиция като дете.