Блог На Goodtherapy

Освободете се от насилствената си връзка: заслужавате си!

Криволичещият селски път по здрач води към дърветаТук съм, за да кажа, че не е нужно да оставате в насилие връзка . Има изход и аз съм тук, за да ви помогна през този процес.

Ако ме попитате как попаднах в насилствена връзка преди повече от 30 години, честно казано нямаше да мога да ви кажа. Всъщност, през 15-те години, в които бях в тази връзка, не го разпознавах като злоупотреба или вредни до последните няколко години. Как е възможно да попадна в такава ситуация? Как бих могъл да се обезценя толкова много, че моето самочувствие по същество не съществуваше? Какво направих, за да заслужа това?

Откривате ли, че си задавате едни и същи въпроси?

Намерете терапевт

подробно търсене

Знам, че това може да звучи малко глупаво, но в моя случай да бъдеш в неведение е почти по-лесно, отколкото да осъзнаеш, че нещо не е наред. Когато осъзнаем, че нещо е изключено, започваме да се чувстваме неудобно и търсим начини да доведем до промяна. И промяна трудно е.

Свикваме да работим с това, което знаем. В моя случай свикнах да се поддавам на сексуалните му изисквания, за да имам пари за закупуване на храна. Свикнах да ме омаловажават и унижават, за да можем децата ми да имаме покрив над главите си. Всъщност толкова свикнах, че не осъзнавах, че може да е различно.

Преломният момент за мен беше рано една сутрин, когато дъщеря ми попита бившия ми съпруг защо е толкова лош към мама. Щом чух тези думи, разбрах, че трябва да направя нещо. Ето едно дете на по-малко от 5 години, което успя да види нещо, което мислех, че крия толкова добре. Любовта ми към децата ми ми даде сили и смелост да кажа: „Не повече“. Докато пътят към развода беше доста дълъг и заплетен, си заслужаваше.

Сякаш да се освободиш физически не е достатъчно трудно, има задача да лекуваш; да се научиш да обичаш човека, който си; и да оцените стойността си като личност. За мен това беше много по-трудно. Когато ни казват толкова дълго, ние сме безполезно , че никой не би могъл да ни обича, той се вкоренява в нас и ние наистина вярваме в това. Изглежда, че няма значение колко хора ни казват, че сме прекрасни или способни; ние слушаме, но не чуваме.

И така, как да намерим пътя си към емоционална свобода? Лесно и очевидно е да се каже терапия , но нека си признаем - често се чувстваме твърде много срам или смущение да говори с никого за това, камо ли с непознат. Какво ще мислят за нас? Ще ни обвинят ли, че сме или сме останали в тази ситуация? Как можем да се доверим на някого, когато дори не можем да се доверим?

Страхотни въпроси и да, и аз ги зададох всички. Отне ми доста време да стигна до терапевт и честно казано взех децата си. Аз нямах смелост да отида сам.

И до днес съм изключително благодарен за нея състрадание и насоки. Тя ми даде инструментите и стратегиите, от които се нуждая, за да се справям дори с най-простите задачи ежедневно. Например, по това време все още се страхувах да поставя граници, въпреки че бяхме разделени. Трудно ми беше да се убедя, че е добре да кажа не. И така, тя ще ме накара да запиша точно това, което мога да кажа на индексната карта. Имах купчина от тези карти и когато бившият ми казваше нещо, можех просто да извадя една карта и да прочета директно от нея. Това ми помогна да намеря гласа си и да създам здравословни граници. Бих искал да ви кажа, че всичко се случи бързо, но това би било нечестно. Отне ми години и на моменти все още се боря да не се съмнявам в собственото си достойнство.

Пътуването е дълъг и криволичещ път с толкова много обрати, че понякога може да се почувствате така, сякаш вървите назад, а не напред. Ние сме хора; трябва да си предложим същото ниво на състрадание, което бихме дали на приятел.

Пътуването е дълъг и криволичещ път с толкова много обрати, че понякога може да се почувствате така, сякаш вървите назад, а не напред. Ние сме хора; трябва да си предложим същото ниво на състрадание, което бихме дали на приятел. Трябва да бъдем търпелив и мил за себе си, докато се освобождаваме от негативните мисли и емоции, които измъчват нашите съзнателни и подсъзнателни умове толкова много години.

С течение на времето открих, че чета много книги за самопомощ за начини да се изградя обратно. Върнах се в училище, започнах да преподавам и отгледах децата си сам. Продължих да се боря с липсата на самоувереност и самочувствие , но успя да разпознае тези чувства и да разработи стратегии, за да ги пусне. След много опити в крайна сметка намерих терапевт, който ще ме доведе до мястото, където съм днес: благодарен за пътуването и щастлив, че просто съм аз.

Ето защо пиша това - за да ви уведомя, че вие ​​също можете да се освободите от физическите, психическите и емоционалните връзки, които ви задържат и специалистът по психично здраве може да ви помогне. Вие сте силни, издръжливи, достойни за любов и напълно страхотни!

Не забравяйте, че търсенето на помощ е знак за сила, а не за слабост, така че моля потърсете насоки или подкрепа ако имате нужда. Знайте, че има хора, които биха сметнали за чест и привилегия да ви помогнат да разгледате възможностите си и да намерите пътя обратно към усещане за цялост. Ако не се чувствате в безопасност да се обърнете към специалист по психично здраве, можете да се обадите на Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233 по всяко време на деня или нощта за безплатна, поверителна подкрепа.

Авторски права 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Edye Caine, магистър по психология, магистърска образователна администрация, MS образование , терапевт в Бруклайн, Масачузетс

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 12 коментара
  • Оставете коментар
  • Жасмин

    18 октомври 2017 г. в 11:08 ч

    Това, което толкова много хора не успяват да разберат, е колко безполезно сте били накарани да се чувствате с течение на времето, така че след като сте били в насилствена връзка като тази, не ви остава никаква стойност. Чувствате се така, сякаш никога няма да успеете да се справите сами, защото сте били обучени и накарани да зависите от това да имате този друг човек в живота си. Трудно виждате, че всичко е свързано с контрола върху вас от тяхна гледна точка. Те са ви казали, че така изглежда любовта и вече е трудно да се види отвъд това.

  • Франция

    18 октомври 2017 г. в 14:00

    Тези, които имат прекрасна система за поддръжка зад себе си, са тези, които обикновено могат да намерят своя глас и собствените си сили да напуснат много по-бързо, отколкото тези, които са били оставени да се ориентират в това сами.

    Това е несправедливо, защото често тези, които се нуждаят от най-голяма помощ, са тези, които обикновено се оказват съвсем сами, когато наистина могат да използват приятел.

  • комплект

    19 октомври 2017 г. в 15:00 ч

    Винаги е имало такива моменти, когато съм чувствал, че мога да се доверя на някого и бих искал да го помоля за помощ и след това да се страхувам. Ами ако познават моя насилник и след това му кажат, че говоря за личния ни живот?

    Това не е шанс, който бих искал да използвам, и който винаги ме кара да мълча,

    Друго е, че имаме толкова много история заедно, толкова пъти, които са били добри. Наистина ли трябва да оставя нещата, които са лоши, да засенчат добрите времена, които сме имали заедно? Това е борба, защото когато той ме обича, знаете ли, той ме обича. Но тогава, когато той не ... знаете, може да стане лошо.

  • Еди Кейн

    19 октомври 2017 г. в 17:49

    Напълно разбирам как се чувствате и искам да знаете, че съм тук за вас ... и ако искате да се срещнете, разговорите ни ще бъдат напълно поверителни. Не е нужно да се страхувате от преценка или възмездие. Не става въпрос за лоши времена, засенчващи добрите времена, а за това да се отнасяш с достойнството и уважението, което заслужаваш като човек. Моля, не се колебайте да се свържете ... Аз съм тук!

  • Wearymum

    20 октомври 2017 г. в 04:09

    Напуснах преди година след близо 20 години. Толкова съм изтощен от възходите и паденията. Чувствам се самотен и се притеснявам, че не съм достатъчно добър родител сам. Въпреки че през цялото време се оправям. Колко време ви отне да се почувствате сигурни в решението си? Няколко дни задавам тези въпроси за това къде на земята беше моето самочувствие (сега имам много отговори от детството си), но тогава си мисля, че го искам обратно. Знам, че това е клише, при което жените се връщат, но ето ме, отново мисля за това. Това е изтощителен цикъл на намиране и загуба на яснота. Имам прекрасен терапевт и говорим за това. Изглежда, че тя е била спасителен пояс. Знам, че се справям много по-добре от преди година, но съм толкова нетърпелив да бъда на място, където съм доволен от новия си живот.

  • Edye C.

    20 октомври 2017 г. в 8:31 ч

    Напълно разбирам как се чувствате. Моля, бъдете търпеливи към себе си. Изцелението изисква време. Въпреки че мисля, че знаех логично веднага след като си тръгнах, отне ми поне 5 години, за да усетя истински, че решението, което взех, беше правилното. Докато пътуването е трудно, знайте, че съм там с вас по дух! Празнувайте моментите на яснота и доверие в интуицията си. Вие сте много смели! Не забравяйте, че отне много време, за да развиете убежденията, които имате за себе си ... дайте си дарбата на време да ги излекувате и да ги пуснете! Моля, не се колебайте да се свържете с мен по всяко време ... Аз съм тук за и с вас! Ти си удивителен!

  • тони

    21 октомври 2017 г. в 8:00 ч

    Още първия път, когато ме удари, излязох от вратата. Знаех, че ще се влоши само ако си позволя да остана и да ме повлекат още по-надолу по този път. Колкото по-дълго стоите, толкова по-трудно е да се измъкнете от него по-късно.

  • Wearymum

    21 октомври 2017 г. в 20:55

    Благодарим ви за отговора и насърчението. Трябва да продължа и да се доверя, че един ден ще се почувствам добре. Бях загубил автономия и би било грешка да се върна към това.
    Помага да чуете своя опит и да почувствате, че обратите в пътуването са нормални. Благодаря.

  • Дева Мария

    24 октомври 2017 г. в 15:41

    Много от жертвите на физическо насилие се страхуват да поискат помощ, защото наистина обичат насилника си и не искат да бъдат наказани, въпреки че знаят, че поведението им е грешно.

  • Тери

    10 февруари 2018 г. в 21:14

    Казах на насилника си, че искам да изляза от връзката, но той няма да напусне къщата ми. Всяко нещо в тази къща принадлежи на мен. Той влезе в живота ми с две торби за боклук с дрехи. Не искам да го мачкам със закона, но искам да си тръгне. Карам го да си тръгне, тогава се чувствам зле и го оставям да се върне. Той дава празните обещания. Сега, когато съм истински, той няма да си тръгне !!

  • Edye C

    12 февруари 2018 г. в 8:16 ч

    Здравейте Тери,
    Напълно разбирам какво преживявате. Той трябва да знае, че сте сигурни. Ако искате да поговорите ... просто ми кажете. Мога да ви помогна да намерите сили и увереност да общувате ефективно, за да можете да се чувствате сигурни и сигурни в собствения си дом. Моля, обърнете се към мен ... Аз съм тук за вас!

  • Карл

    8 март 2018 г. в 8:57 ч

    Започва да разбира.