Блог На Goodtherapy

Оригване, кашлица, прозяване: изненадващи улики за вашите скрити емоции

Жена се прозява и закрива уста навън.Докато е стереотипно да бъдете попитани за чувствата си в терапия , често срещано противопоставяне на този въпрос е: „Не знам!“ или: „В момента не чувствам нищо.“

Тогава част от моята работа често е да предупредя хората за възможността да имат чувство и да им пречат.

Може би най-важната част от терапията е питането себе си на чувство въпрос когато сте извън стаята за консултации. Оказа се, че има някои изненадващи сигнали, че може да имате усещане. Нека разгледаме няколко възможни разказа.

Отвъд историята

Чувствата имат по-малко логика от мислите. Много хора, които потърсете терапевтична подкрепа са помислили по пътя си назад и напред по проблема си, но все пак може да им липсва емоционалният аспект.

Намерете терапевт

подробно търсене

Историите са завладяващи. Когато човек в терапия е добър разказвач на истории, това може да бъде увлекателно. Разбира се, те вероятно очароват другите; не е нужно да ми плащат, за да бъда още един член на тяхната аудитория. Това ми оставя донякъде предизвикателната работа за вмъкване.

„Добре, но какво чувстваш?“ Аз питам.

Понякога има физически признаци, че нещо се преживява вътрешно.

Физически следи за чувствата

Не, не мисля, че има по-дълбок емоционален смисъл всичко .

Понякога кашлицата е просто кашлица. Но понякога, ако усещам, някой ги замъглява емоции с някакво избягващо поведение рискувам и задавам странен (ако не и нахален) въпрос за това какво още се случва за тях. (Надявам се, че човекът, идващ при мен за подкрепа, ще започне да прави това сам, извън терапията.)

Няколко примера, които биха могли да бъдат формулирани по-внимателно в момента:

Разбира се, някои хора се смеят. Някои се ядосват. Но след като седнат с тези въпроси, около 75% от случаите откриваме нещо, за което не сме говорили, което вече можем да внесем в стаята.

  • Оригване: Какво предстои за вас? Образно, разбира се.
  • Питейна вода / кафе / чай: Какво би се случило, ако не отпиете тази глътка точно сега? Какво може да поглъщате?
  • Отиване до тоалетната по време на сесия: Възможно ли е да ме ядосаш?
  • Прозявки или изражение на умора: Какви чувства се приспиват?

Разбира се, някои хора се смеят. Някои се ядосват. Но след като седнат с тези въпроси, около 75% от случаите откриваме нещо, за което не сме говорили, което вече можем да внесем в стаята.

Бях на другия край. Много пъти. Всичко това идва от години на собствения ми терапевт, който ми задава тези понякога смешни, понякога абсурдни, но често точни и полезни въпроси.

Понякога просто трябва да пикая, но знам колко съм работил върху моето гняв , така че не пречи да отделите няколко минути, за да проучите дали задържам нещо. Може би е леко дразнене, че терапевтът ми не ме „хваща“ днес. Може би това е пълна ярост от нещо, което съм пълнил.

Това са само няколко възможни сигнала. Вие се познавате. Какви физически тикове може да са индикация за чувство за вас?

Сега какво?

Обратната връзка, която получавам, след като изразявам тези неща на човек в терапия, обикновено е: „Добре, какво сега?“

Е, сега можете да оставите усещането да бъде. Сега можете да излезете от вашата история. Сега можете да паркирате мислите си и да видите какво може да кара. Можете да разгледате какво може да ви попречи да се свържете с партньора си. Трябва да помислите какво може да ви попречи да изпълните задачите на шеф, който не харесвате.

Когато можете да признаете чувството си, не е нужно да харчите енергия, за да го изстискате и скриете от другите.

Ей, ти си един от късметлиите. Вие сте на терапия. Можете да изразите това чувство без преценка и без то да поеме контрола над вас.

Кой знаеше, че една на пръв поглед грешна време може да побере толкова много?

(Извинете ме.)

Авторско право 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от Джъстин Лиои, LCSW, терапевт в Бруклин, Ню Йорк

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 8 коментара
  • Оставете коментар
  • Дженифър

    23 май 2018 г. в 18:47

    Това е интересно! Веднъж имах пристъп на кашлица в края на упражнение за осъзнаване на тялото и се появи мисълта „какво се опитвам да изкарам от тялото си?“. Валидно е да се чуе, че може да е имало нещо в него.

  • Джъстин Лиой

    Джъстин Лиой

    7 юни 2018 г. от 10:20 ч

    Абсолютно, Дженифър - благодаря за писането!

  • Деби

    24 май 2018 г. в 9:29

    Моят терапевт винаги ме пита къде в тялото си изпитвам емоцията. Често е в стомаха ми. Следващият въпрос винаги е „каква е емоцията?“ През цялото време той стои в основата на проблема. Уплашен, ядосан, безнадежден, тъжен.

  • Джъстин Лиой

    Джъстин Лиой

    7 юни 2018 г. в 10:21 ч

    Удивително как е свързано всичко, нали?

  • Маца

    25 май 2018 г. в 3:22 ч

    На сесия веднъж казах на терапевта нещо, което ми беше трудно да кажа, за нея. В края на сесията имах пристъп на кашлица и тя каза „По-добре е да свалиш това от гърдите си“ ... Точно така! Вярвам на тези неща.

  • Джъстин Лиой

    Джъстин Лиой

    7 юни 2018 г. в 10:22 часа

    Хаха, да!

  • BB

    31 май 2018 г. в 11:01 ч

    Ами пърди? Със сигурност и те може да означават нещо :)

  • Джъстин Лиой

    Джъстин Лиой

    7 юни 2018 г. в 10:23

    Най-вероятно!