Блог На Goodtherapy

Може ли слушането на бинаурални ритми да ви накара да се почувствате по-добре?

Щастливо младо момиче със слушалкиТехнологията за бинаурален ритъм (BBT) е открита в началото на 1800-те години и за първи път е описана в популярната литература в началото на 70-те години. През последните четири десетилетия бинауралните бийт аудио програми се рекламират като инструменти за намаляване стрес , подобряване на съня, повишаване на концентрацията и дори насърчаване на променените състояния на съзнанието. През 70-те и 80-те години аудиокасетите на BBT се намират предимно в по-езотерични места, като книжарници New Age, емпории за здравословни храни и центрове за отстъпление, посветени на изследване на съзнанието. Един такъв център, Институтът Монро във Вирджиния, е добре известен с използването на записи Hemi-Sync, които включват BBT.

Днес BBT стана по-често срещано явление, тъй като човек може да изтегля MP3 и приложения за смартфони за броени моменти. Въпреки че разпространението и популярността на такива продукти нараства и намалява, са проведени няколко проучвания, изследващи потенциалната полезност на BBT с различни популации.

Какво е BBT?
Терминът 'бинаурален ритъм' се отнася до мозъка тенденция да се чува разликата между два подобни тона, които се играят в противоположните уши като един нов тон. Ушите ни чуват тонове от херца (Hz) или цикли (броя на повторенията на вълната) в секунда. Бийтове, изпълнявани на честоти, характерни за честотите на мозъчните вълни, са едновременно чуваеми и се смята, че улесняват промените в нашето преобладаващо състояние на мозъчните вълни.

Видове мозъчни вълни и техните асоциирани държави
Във всеки един момент преобладаващата ни мозъчна вълна може да бъде в честотата, свързана с дълбок сън или дълбок транс (делта; 1-4 Hz), медитация (тита; 4-8 Hz), спокойно осъзнаване или мечтание, (алфа; 8-12 Hz), състояние на спокоен фокус (нисък бета или сензомоторен ритъм [SMR]; 12-15 Hz), бдителна умствена активност / концентрация (средна бета; ~ 15-18 Hz), тревожност (висока бета;> 18 Hz) или обработка на информация на високо ниво (гама;> 30 Hz). Изглежда, че състоянията на гама мозъчни вълни са най-малко добре проучени. Няма „най-доброто“ състояние, в което да бъдете; обаче по различно време разбираемо ще искаме да можем да преминем към такъв, който е подходящ за съответната задача, независимо дали спи, работи по проект или релаксира.

Какъв тип BBT при какви условия?
Предполага се, че редица състояния, включително хроничен стрес, хронична и следоперативна болка , мигрена и други главоболия , проблемите с вниманието / концентрацията или ученето и безсънието, за да назовем само няколко, отразяват дисбаланс или нередности в състоянията на мозъчните вълни. Умишленото използване на BBT за промяна на преобладаващото състояние на мозъчните вълни се нарича увлечение на мозъчните вълни (BWE). BWE не се ограничава до BBT, но обсъждането на други методи е извън обхвата на тази статия. Преглед на литературата за BWE от 2008 г. обаче установява, че делта стимулацията е свързана с подобряване на мигрената и други главоболия и намаляване на краткосрочния стрес. Единична сесия на алфа стимулация е свързана с намаляване на стреса в някои настройки, но не и за тези, подложени на кореновия канал. Алфа стимулацията също е свързана с облекчаване на болката. Бета подобри вниманието, намали краткосрочния стрес, облекчи главоболието, намали поведенческите проблеми и подобри ефективността на мерките за цялостен интелект. Алфа-бета протоколът подобрява представянето и вниманието на вербалните умения, а бета-гама протоколът показва подобрени аритметични умения при деца, които са имали трудности в ученето или хиперактивност с дефицит на внимание . Повечето от тези проучвания изследват фототимулация (представена чрез мигащи светлини) или комбинирано фотично и BBT увлечение, а не само BBT. По този начин е трудно да се направи окончателно заключение относно специфичната полезност на BBT от този преглед.

BBT като потенциален инструмент за намаляване на тревожността и болката
Резултатите от малко пилотно проучване, публикувано през 2007 г., установиха, че слушането на едночасова програма, подчертаваща делта BBT в продължение на 60 дни, е свързано с намаляване на самоотчетената черта безпокойство и повишаване на качеството на живот сред осем здрави възрастни. Нивото на допамин (възбуждащ невротрансмитер) също е намалял значително и може да бъде свързан с намаляването на резултатите за тревожност на признаците. Интересното е, че екипът оцени промените в нивото на хормона на растежа, тъй като производителят на BBT твърди, че слушането ще увеличи тези нива. Хормонът на растежа намалява с възрастта и по този начин повишаването ще се счита за потенциално благоприятен резултат; все пак слушането на тази програма на BBT беше свързано със значителен намаляване в хормона на растежа. Както причините за този резултат, така и неговите последици са неясни.

Може би две от по-интригуващите проучвания за BBT са следващите проучвания с пациенти, подложени на операция. Първото е двойно-сляпо, рандомизирано контролирано проучване от 2005 г., в което 108 пациенти, подложени на обща анестезия за планови операции, са получили или BBT плюс музикално аудио, същата музика без BBT, или никаква намеса, различна от стандартна грижа за период от 30 минути преди към техните операции. Аудиото на BBT включваше постепенно забавящ се ритъм, завършил с 10 минути делта. Не са отбелязани нежелани събития и въпреки че първоначалните резултати за тревожност на състоянието са по-високи в групата на BBT (преди интервенцията), най-значимото намаление на тревожността също е в групата на BBT - дори след като се приспособи към факта, че участниците в тази група на средно имаше по-висока първоначална тревожност. Самото слушане на музика също е свързано със значително намаляване на тревожността, но това намаление е с по-малък мащаб от този на групата BBT. Това проучване показа, че евтина еднократна интервенция с кратка продължителност е от полза въпреки стреса, характерен за операцията.

Другото проучване е рандомизирано контролирано проучване на 60 пациенти, на които предстои операция с обща анестезия. Двадесет пациенти бяха назначени за всяко от трите състояния: програма Hemi-Sync BBT, слушане на избраната от тях музика или слушане на празна аудиокасета за 30 минути преди операцията. На никой от участниците не е предложено никакво успокоително премедикация. Стерео слушалките от всички групи участници бяха премахнати преди пациентите да влязат в операционната зала, но бяха заменени и съответните аудио програми бяха рестартирани след въвеждането на анестезия. Слушалките бяха прекратени в края на операцията. Изследователите установили, че използването на програмите Hemi-Sync е довело до значително по-малко интраоперативна употреба на фентанил (много мощно, синтетично лекарство за болка с опиати), по-ниски резултати от самооценката на болката няколко часа след операцията и изписване от болницата по-рано. За съжаление конкретната честота на BBT не е описана в тази статия.

Анекдотично, преди няколко месеца отидох за първия си по рода си коренов канал и забелязах значително безпокойство при мисълта, че ще ми бъде пробит много чувствителен зъб (дори с упойка). По пътя към кабинета на ендодонтиста слушах както програма с направлявани образи, създадена специално за медицински процедури, при които човек трябва да остане буден (достъпна чрез HealthJourneys.com), така и безплатна делта BBT програма (Napuru), която бях изтеглила за моя iPhone. Делта тоновете се изсвирваха на фона на океански вълни. Моят субективен опит беше, че BBT и изображенията, съчетани с практиката на внимателност преди и по време на кореновия канал, намаляха значително безпокойството ми и ми позволиха да премина през това, което изглеждаше като вечност от силно пробиване. Не мога да кажа коя беше най-„активната“ съставка в този интегративен подход; Въпросът обаче е, че този нелекарствен, евтин и лесен за използване спомагателен ефект беше ефективен за мен.

BBT съществува от десетилетия и сега е лесно и евтино. Има някои данни, които предполагат, че може да е полезно за облекчаване на безпокойството като цяло и в контекста на стресово събитие. Съществуват също така някои доказателства, че BBT или други методи за задържане на мозъчните вълни могат да помогнат при болка, концентрация, главоболие и други проблеми и не са докладвани сериозни рискове или странични ефекти. Настоящото изследване не дава окончателен отговор на въпроса дали ще има ефект на реакция на дозата или полза от по-редовното слушане на BBT в сравнение с слушането веднъж; това обаче изглежда правдоподобно. Трябва да се направят повече изследвания, за да се изясни по-добре дали BBT може да се използва като независим терапевтичен инструмент. Освен това, ако приемем, че BBT е ефективен, не трябва да шофирате или да изпълнявате задачи, изискващи остър фокус, когато слушате делта, тета или алфа тонове, тъй като те могат да предизвикат много спокойно състояние.

За повече информация:

  1. Dabu-Bondoc, S., Vadivelu, N., Benson, J., Perret, D., Kain, Z. N. (2010). Полусферични Синхронизирани звуци и периоперативни аналгетични изисквания. Анетезия и аналгезия, 110 (1), 208-210.
  2. Huang, T. L., Charyton, C. (2008). Изчерпателен преглед на психологическите ефекти от завладяването на мозъчните вълни. Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината, 14 ( 5), 38-50.
  3. Padmanabhan, R., Hildreth, A. J., Laws, D. (2005). Проспективно, рандомизирано, контролирано проучване, изследващо аудио бинаурален ритъм и предоперативна тревожност при пациенти, подложени на обща анестезия за дневна операция. Анестезия, 60 , 874-877.
  4. Wahbeh, H., Calabrese, C., Zwickey, H. (2007). Бинаурална технология за биене при хора: Пилотно проучване за оценка на психологични и физиологични ефекти. Списанието за алтернативна и допълваща медицина, 13 (1), 25-32.

Свързани статии:
6 CAM инструмента за постигане на по-добро здраве, емоционален баланс и доволство
Биофидбек за лечение на мигрена и стрес
10 допълнителни терапии, които могат да помогнат на децата

Авторско право 2012 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 25 коментара
  • Оставете коментар
  • Елеонора

    24 юли 2012 г. в 15:42

    Това е нещо толкова интересно. . . никога досега не съм чувал за това, но със сигурност ще проучи сега

  • Стив

    24 юли 2012 г. в 17:07

    Ако това е добро средство за облекчаване на стреса и безпокойството, тогава може би това ще навакса. Но аз имам малко досаден страх, че има някои доставчици и пациенти, които ще приключат с мисълта, че този вид лечение е твърде далеч в лявото поле и може да не са готови да дадат шанс на нещо различно като това. Другото нещо е, че се чудя как нещо, което е малко по-експериментално, ще се разглежда от застрахователните компании, които биха могли да поемат сметката. Това може да бъде план за лечение, който е супер бенефициент, но ако пациентът не може да го покрие от медицинската си застраховка, тогава има голяма вероятност те да продължат някаква форма на лечение, която се счита за по-традиционна, дори ако не предлага толкова дългосрочни ползи за тях.

  • Джош

    25 юли 2012 г. в 4:27 ч

    Може би просто не разбирам това, но уау, наистина не разбирам как изобщо работи тази концепция за облекчаване на стреса

  • Той губи Щайн

    Той губи Щайн

    25 юли 2012 г. в 12:54 ч

    @ Steve: Разбирам откъде идвате, като повторно: приемане на CAM лечения. Лично аз виждам BBT като нещо, което може да допълни съществуващо лечение (за тези, които вече са на терапия), и като потенциален самостоятелен инструмент за опити за тези, чиито симптоми не са достатъчно тежки, за да повлияят на ежедневното функциониране . Хората, чиито симптоми са по-обезпокоителни или тежки, не трябва да използват BBT вместо терапия. Що се отнася до възстановяването на застраховка, не съм запознат с никакви програми, които възстановяват средства за програми на BBT, но добрата новина е, че те варират от безплатни приложения до такива, които са няколко долара (или около 10-15 долара за CD и MP3).

  • Кристин

    27 август 2013 г. в 7:24 ч

    Зависи от слушателя. Ако се чувстват комфортно, като го слушат. Това е добре. Някои хора няма да се чувстват удобно да слушат Binaural Beat.

  • QuantumsoundTherapy

    4 март 2014 г. в 5:35

    Благодаря, споделихте прекрасна информация за BBT и неговите видове и ставате по-разбираеми за Theta Binaural Sound Therapy, която премахва страха и стреса.

  • Хипнотични вълни

    3 юни 2014 г. в 18:27

    Трябва да се закълна в ефекта от бинауралните ритми. Използвам ги, имал съм успех с тях. Да, те могат да променят настроението ви. Те променят мозъчните ви вълни и правят възможно постигането на пикови състояния. Наистина ми харесва, че сте се свързали с действителни научни изследвания. Страхотна статия. Продължавайте добре.

  • Оскар

    29 ноември 2017 г. в 6:02 ч

    Спечелих предложено проучване на тема „Ефектите от бинауралния ритъм върху пациенти с шизофрения.“ Това беше още през 2015 година.
    Също така спечелих университетско признание и спечелих най-доброто цялостно предложение за обучение. Мисля, че бях на нещо! Кълна се в него за концентрация и лечение на мигрена.

  • Майкъл А.

    19 април 2018 г. в 22:16

    Бих искал да попитам Оскар дали мога да прочета статията му. Съставям концептуална книга за магистърска теза, която вероятно ще е за BBT.

  • Джейсън с

    17 юли 2014 г. в 23:36

    Боже, добре е да видите реални проучвания върху бинауралните ритми. Това само потвърждава за мен силата, която съм изпитал с тях.

    Използвам ги за медитация през цялото време. Те са ми помагали и по време на остра тревожност. Честно казано, имах голям успех с бинаурални ритми и изохронни тонове.

    Може да звучи пресилено, но можете само да опитате.

    Вижте това видео за мигрена и облекчаване на болката - и вижте коментарите ...

    youtube.com/watch?v=28J1PMlY8fI

    Бинауралните бийтове са невероятни - както и изохронните тонове.

    Благодаря за вашата статия - и проучванията, за да ги подкрепите всички! Много благословии, Джейсън.

  • Майк Х.

    23 юли 2014 г. в 00:05 ч

    Това е страхотна статия за бинауралните ритми! Много информативно!

  • Дон Картър, MSW, LCSW

    8 декември 2014 г. в 12:28 ч

    Страхотен пост за основите на медитациите на мозъчните вълни. Все повече изследвания потвърждават факта, че медитацията облекчава стреса, депресията, тревожността, високото кръвно налягане и сърдечните заболявания. Чудно е, че това все още не е станало първата линия на лечение в много случаи. Благодаря за публикацията!

  • Lumu

    29 март 2015 г. в 15:37

    Използвах това нещо, но изглежда просто съм откъснат от реалността, изглежда, че живея в свят на сънища и злорадствам през цялото време. Страдащи от объркване. Просто не знам дали има нещо, което мога да направя, за да се върна към нормалното си аз. Може ли BBT да доведе до трайно увреждане на мозъка? Наистина съм притеснен и объркан.

  • Брайън

    10 май 2015 г. в 02:54

    Здравей Lumu

    Наскоро слушах бинаурални ритми несъзнателно, тъй като бяха вградени в CD за хипноза на Paul McKenna, по времето, когато се борех с безсъние и една конкретна вечер пих хапчета за сън Ambien от 20 mg, часове по-късно, след като не успяха да ме изпратят да спя I реших да опитам CD с хипноза, усещанията, които изпитвах, бяха интензивни, вълни от хладно наводнение около черепа ми .. Оттогава не се чувствам като мен, объркването е голямо нещо, винаги когато се опитвам да изградя сериозна мисъл и вземане на решения или чувствам се стресиран, черепът ми започва да боли, а не като главоболие, по-скоро главата ми е притисната в порок !!!

    Наистина се страхувам, че съм си причинил трайно увреждане на мозъка, тъй като когнитивната ми функция се чувства нарушена, това беше само преди седмица и се надявам и се моля скоро да се върна към нормалното си !!!

    Как се чувстваш сега? Подобряват ли се нещата за теб? Надявам се и за нас, че това, което изпитваме, е само временно и че телата ни ще правят това, което правят най-добре и ще се излекуват !!

    Моля, свържете се !!!

    Надявам се, че се чувстваш по добре !!!

  • sfakasgreek

    10 май 2018 г. в 16:11

    здравей брато сега всичко е добре кажи ми 6 месеца слушам чух и имам същите симптоми

  • sfakasgreek

    10 май 2018 г. в 16:22

    здравей имам едни и същи симптоми при теб, кажи ми брато сега всичко ли е добре? чувал съм 6-месечен бинаурален ритъм на мозъчната вълна и сега имам проблеми

  • Той губи Щайн

    29 март 2015 г. в 17:42

    Здравейте Lumu, не съм наясно с доказателства за BBT да е вредно. Чувствата, които описвате, са загрижени обаче. BBT не е заместител на оценка и лечение от лицензиран доставчик на психично здраве. Препоръчвам ви да потърсите лечение близо до вас, за да ви помогне да разберете какво може да се случи за вас и как можете да се почувствате по-добре. Внезапните промени в когнитивните функции, като чувство на объркване и откъсване от реалността, налагат незабавно лечение.

    Ще ви кажа какво бих препоръчал на всеки: в допълнение към горното, ако се чувствате загрижени за вашето благополучие или изпитвате емоции или мисли, с които се чувствате много, моля, незабавно потърсете помощ, като се обадите на 911 или отидете на най-близкото спешно отделение.

  • Lumu

    11 май 2015 г. в 5:09

    Брайън, наистина съжалявам, ако и ти имаш тези симптоми, знам колко лошо и обезпокоително може да бъде. Ситуацията ми се влоши от лошо до най-лошо, тъй като приятелите ми започнаха да ми казват, че имат впечатлението, че вече отивам на крекери. Имах чувството, че плавам през цялото време и че просто съм в света на мечтите. Стресът повиши кръвното ми налягане до толкова много лошо ниво. Бях посъветван от приятели да се консултирам с УНГ специалист, който ми предписа лекарство, наречено TANAKAN, не знам дали се предлага в аптеките, където живеете, но можете просто да го потърсите в Google, това не е лекарство с рецепта. Откакто започнах да го приемам, чувствам, че краката ми са отново на земята, въпреки че все още се обърквам и губя особено, когато съм под натиск. Това нещо с BBT, мога спокойно да кажа, че е много опасно ... Успех @ Брайън и се надявам да намерите решение на проблема си

  • Той губи Щайн

    11 май 2015 г. в 8:33 ч

    Здравейте Брайън и Луму,

    Отново, нито бинауралните удари, нито хипнозата могат да причинят „трайно увреждане на мозъка“ и не трябва да компрометират когнитивните функции. Тези терапии се считат за безопасни за повечето хора.

    Въпреки това, ако има когнитивен или психиатричен проблем, не е подходящо да се самолекувате и тогава бих препоръчал да не използвате бинаурални удари, хипноза или каквато и да е CAM терапия, която предизвиква много спокойно, мечтателно или дисоциативно състояние. Ако забележите когнитивни или емоционални / психиатрични симптоми преди или след използването на горното, трябва незабавно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи. Добра оценка от Вашия първичен лекар и след това психиатър или невролог може да изключи или лекува всякакви проблеми, свързани с мозъка. Тогава тези професионалисти или квалифициран лицензиран терапевт могат да ви помогнат да определите кои, ако има такива, CAM терапии са подходящи за вас.

    Надявам се това да е полезно. Бъди добре.

  • Дакота

    12 юли 2016 г. в 9:30 ч

    Имам хронична мигрена, повечето пъти хапчетата не ми помагат (по лекарско предписание и без рецепта) и сънят е единственото облекчение (не мога да почувствам болката, ако съм на студено). От миналата седмица имам включване и изключване на мигрена. След прослушване на видео с двукратни удари в YouTube мигрената ми започна да се успокоява в рамките на 20 минути. Разбирането за бинауралните ритми е най-доброто нещо, което ми се е случило по отношение на мигрената ми. От седемгодишна възраст имам пълна мигрена, сега съм почти на 23 и си повтарям „защо не научих за това по-рано ?!“

  • Той губи Щайн

    12 юли 2016 г. в 11:37 ч

    Здравей, Дакота, благодаря ти много, че сподели своя опит. Това е страхотно!

  • Йога Нидра

    4 юни 2017 г. в 14:22

    Ето видеото с пълни бинаурални ритми - 48 от тях. Вижте: youtube.com/watch?v=HIumq6h4pvA

  • Том С.

    9 юни 2017 г. в 20:53

    Много информативни съвети, благодаря за споделянето. Благодаря, оценявам, че споделихте това!

  • Том

    21 юни 2017 г. в 02:03

    Тази публикация всъщност е наистина вдъхновяваща за мен, благодаря!
    mindvalleyacademy.com/blog/mind/binaural-beats-study

  • Карол

    31 юли 2017 г. в 17:55

    Като социален работник и инструктор по йога с над десетилетие опит в медитацията, трябва да кажа, че аз лично намирам медитацията Binaural Beats за прекрасен комплимент към терапията и я препоръчвам на повечето мои клиенти, особено на тези, които имат проблеми с успокояването на ума си. Може да бъде много полезно да се успокои тревожността и дори да се обработят стари емоции от моя опит. Наскоро работя с първата в света медитация за триизмерни бинаурални ритми, която всъщност е следващото ниво на този тип лечение. За безплатна проба разгледайте: bit.ly/SynctuitionCC С пожелание за мир на пътуването!