Блог На Goodtherapy

Може ли стихотворение да бъде изцеляващо? Писане на поезия през болката

Снимка на крака и крака на човек, който държи дневник в скута си и пише на пясъчен плажПрез годините си на терапевт бях изумен колко често хората, които идват да ме видят за терапия, пишат стихове. И все пак това не би трябвало да е изненадващо. Както Хофман и Грейнджър (2015) пишат: „Преди да има психотерапия, имаше поезия, която може да бъде призната за едно от най-старите лечебни изкуства, използвано в много различни култури през историята“ (стр. 16).

Докато хората страдат, ще има и поезия. Но защо хората са привлечени от поезия, когато нараняват? Както ще обсъдя, има много начини, по които поезията успоредява традиционната терапия . Дори никога да не сте писали поезия преди или не се чувствате добър поет, може да откриете, че ползата от изцелението и растежа е, ако се включите в тази практика.

Намерете терапевт

подробно търсене

Пуснете

Една от причините терапията да е ефективна е, че осигурява емоционално освобождаване. Когато емоциите се задържат, те не изчезват и могат да повлияят на хората повече, отколкото си дават сметка. Често се чува как хората съобщават за чувство на облекчение или дори лекота след терапевтична сесия. Голяма част от това е свързано с издаването.

Поезия често се пише по време, когато хората се чувстват интензивно емоции . Всъщност емоциите често движат поезията. Подобно на добър разговор или терапевтична сесия, поезията може да даде освобождаване. Важно е обаче да не объркате емоционалното освобождаване с решаването на проблема. Въпреки че изданието може да помогне да стигнете до място, където проблемът може да се види и преживее по различен начин, изданието рядко решава проблема.

Обработка на емоции

Терапевтите обичат да говорят за „обработка на емоции“, но дори терапевтите често се борят да обяснят какво имат предвид под това. Главният терапевт Джеймс Бъгентал (1987) описва обработката като включваща влизане и излизане от емоционалното преживяване, докато свързва това със смисъла или осмисля емоциите. В тази концепция има две части на обработка на емоциите. Първо, важно е да почувствате или изпитате емоцията. Второ, важно е да мислите за емоциите и да осмислите емоционалното преживяване.

Това също е в непосредствена близост до опита на много хора, които пишат поезия, особено когато стихотворението започва с преживяване на страдание. Стиховете често се появяват сред силни емоции. Докато част от това, което стихотворението прави, описва болезненото преживяване ярко и творчески , често има компонент да се опитваме да осмислим преживяването чрез по-пълно разбиране или чрез намиране на смисъл в страданието. Когато този втори компонент е част от процеса на писане или разсъжденията върху стихотворението, той е успореден на терапията.

Има терапевти, които се специализират в това, което се нарича поетична терапия, което е един от начините да се използва поезия за лечение. Въпреки това, дори ако поезията не е основният фокус на терапията, тя може да бъде включена в процеса, ако терапевтът е отворен за това.

Информираност и прозрение

Обработката на емоциите често води до по-голямо самосъзнание и нови прозрения. Има много начини поезията да донесе нови прозрения. Например, когато пиша стихотворение от силно емоционално преживяване, обикновено се опитвам да го оставя настрана поне за ден-два и след това да се върна към него. Често, когато се върна към него, откривам нови елементи от стихотворението, които първоначално не бях обмислял. Например, бих могъл да разсъждавам повече върху избора на дума или символ, който се появява естествено в творческия процес. Чрез това бих могъл да разгледам нови значения в моя опит.

По същия начин споделянето на стихотворение с близък приятел или терапевт може да доведе до обратна връзка, която стимулира нови прозрения. Когато споделяте стихотворение, написано с лечебна цел, не става дума за търсене на обратна връзка относно художественото или писателското качество; по-скоро става въпрос за изследване на смисъла и значението на стихотворението в нечий живот.

Използване на поезия за изцеление и растеж

Има много начини хората да използват поезия умишлено за лечение и растеж. Има терапевти, които се специализират в това, което се нарича поетична терапия , което е един от начините да се използва поезия за изцеление. Въпреки това, дори ако поезията не е основният фокус на терапията, тя може да бъде включена в процеса, ако терапевтът е отворен за това.

Поезията също може да се използва за изцеление и растеж самостоятелно. Ето няколко предложения за тези, които искат да бъдат по-умишлени относно използването на поезия за лечение и растеж:

  1. Не се притеснявайте за качеството на стихотворението. Ако фокусът ви е върху създаването на страхотно стихотворение, това може да попречи на лечебното качество на стихотворението.
  2. Опитайте се да ангажирате дълбоко емоциите си, когато започнете да пишете стихотворението. Нека стихотворението да изплува от емоционалното пространство. Това може да бъде красив начин да поканите емоциите си да присъстват повече в живота ви, без да преценявате емоциите.
  3. Опитайте се да пишете различни стилове на поезия. Можете да изпробвате различни поетични книги за изцеление и да експериментирате с разнообразните стилове стихове, които намирате в тези книги.
  4. Изследвайте изразите си с другите. Можете да споделите своите стихове с доверен приятел или терапевт, като поканите техните разсъждения за значението или значението на стихотворението.
  5. Напишете и пренапишете стихотворение с течение на времето. Ако запазите различните версии, можете да ги сравните и да видите как те отразяват различни места в пътуването ви с проблема, с който се борите.

Препратки:

  1. Bugental, J. F. T. (1987). Изкуството на психотерапевта: Как да развием уменията, които извеждат психотерапията отвъд науката . Ню Йорк, Ню Йорк: Norton & Company.
  2. Hoffman, L., & Granger, N., Jr. (2015). Въведение. В L. Hoffman, & N. Granger, Jr. (Eds.), Останете малко: Поетични разкази и мултикултурализъм и многообразие (9-17). Колорадо Спрингс, Колорадо: Университетски професори Press.

Авторско право 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени. Разрешение за публикуване предоставено от д-р Луис Хофман, терапевт в Колорадо Спрингс, Колорадо

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 5 коментара
  • Оставете коментар
  • залив

    2 февруари 2018 г. от 12:00 ч

    Добре наистина, поезията ме спаси. Писах стихове за английски в гимназията. Имах един от онези хипи учители, които позволяват на децата да седят на пода, има петък в дневника, yada yada. Мислех, че заданието е шега, затова записах каквото и да било. Мислех, че учителят ще е луд, но той ми се обади след часа и ме попита дали съм добре. Бях писал много за това колко глупаво беше всичко и животът беше болка. Бях хилядолетен Холдън Кауфийлд. Той попита дали съм депресиран и аз отговорих не, не ме интересуваше нищо. Той каза, че това е признак на депресия, препоръча ме на училищния съветник, който вече ме сърбеше да ме изпрати на терапевт. Получих малко лечение и всъщност чувствам, че животът отново има смисъл.

  • Бетани Дж.

    5 февруари 2018 г. в 11:08 часа

    Когато съм стресиран, пиша Хайкус като начин да бъда внимателен и да се центрирам
    Харесва ми да се фокусирам върху природата и красотата в стиховете си, за да изключа негативното. Понякога ще пиша 10 или 15 стихотворения вечер преди лягане като начин да се отпусна и да изчистя мозъчната си бъркотия.

  • амбициозен писател

    6 февруари 2018 г. в 11:20

    Отговорът определено е да, поезията може да помогне :)

  • Джон

    17 април 2018 г. в 5:45 ч

    Брат ми почина миналата седмица. Писането помогна. Писането на поезия помага по определени начини, в които есетата не.
    Продължавам напред
    Летя на
    Поставяне на миналото
    Сега зад мен
    Даване под наем
    Отидете на цялата болка

    Продължавам напред
    Горе в синьото
    реещ се
    Отвъд границите
    задържайки ме
    Калейдоскопски
    несъвършенства
    Живея отвътре
    Да оцелееш

    Продължавам напред
    Почитане на порязванията и белезите
    Без да се взира в тях
    Винаги преразглеждал света наново
    От черното
    & в синьото

    Приемайки страха
    Цялото тъмно, което е близо
    и светлината, заровена там
    Основана на поезия
    & любов
    и тези с мен на този луд
    Удивително пътешествие

    Той върви напред
    Отвъд върховете на дърветата
    Облаците, слънцето
    & звездите, времето и пространството
    В паметта на
    Митовете и легендите
    На ума

    Той е летял
    Където той никога
    летял преди
    Където и да било
    той иска да отиде
    сега
    Смел
    Тогава аз
    можех да си пожелая
    Си отиде
    Извън полезрението
    В светлината
    Свършен
    с добрата битка
    добре
    докато желанието продължи
    И тази искра скача
    Извън огъня
    Запалване
    Още една мъртва душа в действие
    Доказателства за изживян живот

  • Кили

    18 януари 2019 г. в 6:45 ч

    Много добра статия. Без съмнение писането значително подобрява морала ни и повишава нивото на образование и въображение. Определено препоръчвам на хората, които се притесняват от нещо или някой друг, да напишат своя опит на хартия. Защото когато говорим, мислите ни летят много бързо и често не мислят за какво говорим и на кого. И когато пишем, имаме време да препрочетем мислите си и да напишем писмо отново, ако нещо ни притеснява. Това е много добра техника.

    С уважение, Кили