Блог На Goodtherapy

Можете ли наистина да научите нов език, докато спите?

Млад мъж, носещ слушалки, подремваИскали ли сте някога да можете да извлечете повече от съня си?

Швейцарски изследователи наскоро се опитаха да проучат дали е възможно да се подобри изучаването на чужди езици по време на сън без REM. Те откриха, че всъщност има доказателства, които предполагат, че можем да се учим, докато спим.

Етапите на съня

Non-REM се различава от REM (бързо движение на очите) сън - началните етапи на съня - по това, че човек има малко осъзнато съзнание и ограничено движение на очите. Сънят без REM е безсънен, белязан от намалена кортикална активност и се състои от три различни, прогресивно по-дълбоки етапа.

Докато заспивате, постепенно се увеличава преобладаването на по-бавна активност на мозъчните вълни, като тета и след това делта. Тета мозъчните вълни са характерни както за лек до среден сън, така и за дълбок медитация . Делта мозъчните вълни са най-преобладаващи по време на най-дълбоките етапи на съня.

Първият етап, N1, е най-лекият от трите етапа. N2, вторият етап, е по-дълбок от N1 и се характеризира с по-големи вариации по отношение на честотите на мозъчните вълни, отколкото N1 или N3. По време на N2 сърдечната честота ще се забави донякъде и телесната температура ще спадне.

Намерете терапевт

подробно търсене

N3 е най-дълбокият от не-REM етапите. Той също така е посочен като бавен вълнен сън, тъй като през този период има по-бавна вълнова ЕЕГ активност (делта мозъчни вълни). Тъй като N3 е най-дълбоката от не-REM фазите на съня, ще бъдете по-малко склонни да реагирате на външни стимули (като околните шумове) и бихте могли да се почувствате мрачни или дезориентирани за няколко минути, ако някой ви събуди по време на тази фаза. Сънят без REM е и когато тялото ви се възстановява.

Учене по време на сън

Предишни изследвания са установили, че сънят улеснява интеграцията на новоучените думи в предварително съществуващи знания. В ранните етапи на съня научената информация се възпроизвежда чрез свързана с паметта памет мозък структури, хипокампус по-специално както при гризачи, така и при хора.

Предишни изследвания установиха, че учениците от гимназията изпитват засилено изучаване на речникови думи от чужд език, когато периодът на обучение е последван от сън, вместо да останат будни.

Други изследвания демонстрират, че спящите участници са в състояние да научат нови асоциации между звукови тонове и миризми (както приятни, така и неприятни), така че по-късно тези новоучени тонове са били достатъчни, за да предизвикат или по-дълги подушвания (ако тонът е бил съчетан с приятен миризма) или по-къси (ако представеният тон е съчетан с неприятна миризма).

В животинското царство се смята, че развиващите се птици учат песни отчасти чрез повторно активиране на песенните модели по време на сън.

Швейцарското проучване

Швейцарски изследователи се опитаха да разберат дали след период на изучаване словесните указания по време на сън ще подобрят способността на участниците да учат чужди езици. Те също така предположиха, че манипулацията по време на сън ще бъде по-ефективна за по-късно припомняне на думата, отколкото биенето, докато е будна, и в сравнение с това, че изобщо не получават реплики.

Швейцарски изследователи се опитаха да разберат дали след период на изучаване словесните указания по време на сън ще подобрят способността на участниците да учат чужди езици.

Изследването раздели участниците на четири групи. Всички участници са изучавали 120 холандско-немски двойки думи вечер. След това участниците в групите за учене на съня (биене) и контрол на съня (без биене) спяха в продължение на три часа, докато останалите участници (активно събуждане и пасивно събуждане) останаха будни. На тези от двете будни групи многократно бяха представени двойки думи, но в активната група участниците бяха инструктирани да се съсредоточат върху думите и им беше дадена обратна връзка относно тяхната точност. В групата за пасивно събуждане участниците просто бяха помолени да слушат внимателно думите, които чуха.

В трите експериментални групи белезите се провеждаха, както следва: От 120 думи, научени първоначално, 60 бяха по-късно извлечени и 60 не бяха излъчени по време на следващия сън или период на будност. 60-те изречени думи се състоеха от 30 думи, които участниците запомниха по време на фазата на обучение (реплики) и 30 думи, които участниците не бяха запомнили (пропуснати пропуски). Думите бяха избрани индивидуално и произволно за всеки участник. В допълнение бяха представени 30 нови думи, които не бяха включени в първоначалния списък за обучение, за общо 90 думи, представени по време на реплики.

Определянето на съня се е случило по време на етапи на сън N2 и N3. След като са спали общо 120 минути, и двете групи за сън се събуждат. На този етап всички участници бяха тествани за припомняне на речниковите думи.

Резултати от проучването

Проучването показа, че приказките по време на сън значително подобряват изучаването на чужди езикови думи. По-конкретно, в групата за сън, участниците припомниха значително повече от речниковите думи, които бяха изписани по време на сън, в сравнение с тези думи, които бяха научили по време на будност, но които по-късно не бяха излъчени по време на сън. В допълнение, насочването на речника по време на сън не само не позволява на участниците да забравят немските преводи на нидерландски думи, но показва тенденция към подобряване на общия памет на речникови думи извън това, което е било преди сън. Броят на допълнителните думи, които се запомнят след съня, варира от едно до 11.

Тези ползи не се забелязват в групите, които учат будно, независимо дали участниците са били в активна, внимателна обработка или в пасивно състояние на будност.

В допълнение, припомнянето на немски превод обикновено беше по-добро в двете групи за сън в сравнение с двете контролни групи за събуждане. Това е забележително, тъй като групата за контрол на съня всъщност е била най-малко изложена на двойките думи. Изследователите стигнаха до заключението, че тази полза, въпреки липсата на опашка, отразява подобреното задържане по време на сън в сравнение с събуждането по отношение на консолидирането на паметта.

Интересно е също така да се отбележи, че словесната реплика на думи по време на периода на сън само е пренебрегнала прекъснатия сън и че лекото увеличаване на времето за будност в групата със сън не е повлияло отрицателно на спонтанната консолидация на паметта на думите, които не са били изведени.

Theta Brainwaves и консолидация на паметта

И накрая, резултатите от проучването предполагат, че навигацията по време на сън е последвана от увеличаване на тета мощността (по-бавни мозъчни вълни) в дясната челна и лява теменна област на мозъка. Индуцираната тета по време на събуждане е свързана с кодирането и извличането на нова информация.

По време на сън текущите тета ритми са свързани с хипокампалната активност по време на REM сън, докато ролята на тета активността по време на сън без REM е по-малко ясна. Някои изследвания обаче свързват тета активността по време на сън без REM с консолидирането на паметта. Повишената тета активност по време на сън без REM може да бъде свързана с реактивирането на новосъхранена информация и по този начин подобрена производителност на паметта.

Препратки:

  1. Arzi, A., Shedlesky, L., Ben-Shaul, M., Nasser, K. Oksenberg, A., Hairston, I. S., & Sobel, N. (2012). Хората могат да научат нова информация по време на сън. Природна неврология, 15, 1460–1465.
  2. Rihm, J. S., Diekelmann, S., Born, J., и Rasch B. (2014). Активиране на спомени по време на сън чрез миризми: специфичност на миризмите и свързани промени в трептенията на съня. Списание за когнитивна неврология, 23 , 1–14.

Авторско право 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от горепосочения автор. Всички изразени мнения и мнения не са непременно споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 11 коментара
  • Оставете коментар
  • Линди

    25 януари 2016 г. в 7:44 ч

    Не знам за всичко това, защото преминах през три години испански напълно буден и не помня нищо хаха !! Но дъщеря ми е в класна стая в училище и поема езика доста бързо. Те правят половината от деня изцяло на другия език и тъй като тя е толкова млада, предполагам, че тя запазва информацията далеч по-добре от мен някога.

  • Мак

    25 януари 2016 г. в 11:22 часа

    Това определено би си струвало да опитате. Искам да кажа, че всъщност няма култури, които ще го направят, като не е поне двуезичен. Светът е толкова отворен и свободен за всички, а пътуванията и интернет го правят толкова лесно да се свържете с други хора по света, има смисъл само, че за да продължим напред напред, всички ние трябва да можем да общуваме. Това означава нещо повече от просто да се очаква те да учат английски.

  • в

    25 януари 2016 г. в 15:04

    Силата на внушението може да бъде много реална, така че не бих се съмнявал, че при някои хора това е възможно

  • Джорджия

    26 януари 2016 г. в 9:47

    Не казвайте това на ученици от гимназията ... те ще започнат да се застъпват за спане през час!

  • Лий

    27 януари 2016 г. в 7:13 ч

    Това са доста невероятни неща! Бих се радвал да видя някои подобни изследвания да бъдат повторени, за да можем да бъдем малко по-сигурни, че това е истинската сделка, но в противен случай това започва да изглежда доста обещаващо.

  • Нанс

    29 януари 2016 г. в 11:02 ч

    Предполагам, че има определени моменти от режима на сън, които биха били по-благоприятни за задържане на информация?

  • Той губи Щайн

    29 януари 2016 г. в 13:02

    @Nance, по-ранните части на съня са кога това ще бъде най-ефективно. И това е добро напомняне, че е важно да се наспиш добре като цяло, но и когато се стремиш да научиш нещо ново!

  • красива

    30 януари 2016 г. в 8:37 ч

    Мислил съм да направя нещо подобно със слушалки, докато спя, но мисля, че имам този страх, че няма да спя поради постоянния шум? Но предполагам, че не е задължително да е така, че мога да го определя там, където всъщност прави нещо полезно за мен, вместо да ме държи буден.

  • Майк

    31 януари 2016 г. в 7:10 ч

    Ами винаги съм знаел, че можем да говорим в съня си, но УЧЕНЕТО в съня е напълно ново за мен!

  • Аня

    31 май 2016 г. в 14:25

    Вярвам, че е възможно и бих искал да го опитам. Има ли специални курсове за това?

  • Хедър

    4 август 2017 г. в 17:10

    Чудех се дали някой всъщност е опитал това и дали е проработило, защото годеникът ми е испански, а най-малкият ми син има испански, така че наистина бих искал да уча испански, за да мога да преподавам и двамата си сина и да мога да общувам със семейството му по-добре, просто се чудех дали някой наистина е изпробвал това и дали е имало работа за тях