Блог На Goodtherapy

Естествени средства за ПМС и предменструално дисфорично разстройство

Жена трие вратаПовечето жени са имали някакъв симптом на предменструален дискомфорт в един или друг момент - независимо дали става дума за подуване на корема, болки, нежност на гърдите, умора, напрежение , главоболие или сън, хранене и / или смущения в настроението . Според някои оценки до 80% от жените изпитват поне един симптом с известна редовност. За приблизително 5% от жените обаче симптомите са достатъчно тежки, за да отговорят на критериите за предменструално дисфорично разстройство или ПМДД.

PMDD може да доведе до нарушено функциониране и качество на живот през последната седмица от менструалния цикъл и до около 4 дни след началото на менструацията. Значителна тревожност, депресия и раздразнителност са често докладвани характеристики на PMDD. Жени и с двете предменструален синдром (ПМС) или PMDD често търсят облекчение в едно или в комбинация от лекарства без рецепта, рецепта или природни средства, но твърде често облекчението е неуловимо.

Какво причинява ПМС и ПМДД?

Въпреки че понастоящем няма окончателно разбиране защо някои развиват тези синдроми, а други не, тялото на жената претърпява редица хормонални се променя през целия й цикъл. Смята се, че прекъсванията в тези процеси могат да доведат до горепосочените симптоми. По-конкретно, нарушения в хормона прогестерон, както и в невротрансмитерите (химикали в мозъка), като серотонин и гама-аминомаслена киселина (GABA) , и хормонът на стреса кортизол, може да са отговорни за ПМС или ПМДД.

Има и изследвания, изследващи ролята на калция и магнезия в тези състояния, тъй като и двата минерала варират в зависимост от менструалния цикъл; обаче не е напълно ясно дали дисбалансите в калция и магнезия директно причиняват ПМС / ПМДД. Въпреки че няма достатъчно данни за установяване на причинно-следствена връзка, като сте заседнал, консумирате големи количества кофеин, захар и алкохол и сте много сресиран са сред факторите, свързани с наличието на ПМС.

Психически, физически или и двете?

Много жени с ПМДД също отговарят на критериите за голямо депресивно разстройство или сезонно афективно разстройство, а някои имат паника или други симптоми на тревожност, които са доста тежки. Важно е да се отбележи, че въпреки че PMDD е включен в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства , това е състояние, което има физиологична основа, въпреки че може да включва психиатрични симптоми или да съществува едновременно с други психични разстройства.

Намерете терапевт

подробно търсене Какво трябва да прави жената?

Има редица природни лекарства, които обикновено се използват за симптоми на ПМС или ПМДД, включително chasteberry (известен също като Vitex или Monk’s Pepper), масло от вечерна иглика, шафран, жълт кантарион, соя, B6, калций и магнезий. Понастоящем обаче само няколко от тези средства за защита имат достатъчно доказателства в подкрепа на тяхната употреба. Те включват:

  • Калций - 1000 до 1200 mg на ден (ефективно за настроение, задържане на вода, глад за храна и болка)
  • Витамин B6 - 100 mg на ден (предварителните доказателства предполагат полза за облекчаване на симптомите на настроението)
  • Chasteberry - 20 mg на ден (предварителните доказателства предполагат ползи за облекчаване на болезнеността на гърдите, главоболието и раздразнителността). Имайте предвид, че в някои проучвания chasteberry увеличава вероятността да забременеете, затова не забравяйте да използвате адекватен контрол на раждаемостта, когато приемате тази билка, и прекратете употребата, ако забременеете.

Обсъдете всички билкови или витаминни добавки, които приемате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са подходящи за Вас и че няма да пречат на други добавки или лекарства, които може да приемате.

В допълнение към горното се препоръчват следните промени в начина на живот:

  • Правете редовни упражнения (стремете се през повечето дни от седмицата, поне 30 минути на ден)
  • Намалете или премахнете кофеина, алкохола и захарта
  • Участвайте в активно управление на стреса като медитация , ръководени изображения, йога и участие в приятни дейности
  • Говорете терапия, особено когнитивна поведенческа терапия , може да ви помогне да идентифицирате причините за понижено настроение и да разработите стратегии за справяне със симптомите, когато се появят

От само себе си се разбира, че ако имате предменструални симптоми, които затрудняват извършването на нещата, които искате и трябва да направите, посетете вашия гинеколог за точна диагноза. Той / тя може да помогне за изключване на други физически или психологични синдроми, които могат да изглеждат подобни на PMS или PMDD. Ако симптомите на настроението ви са тежки (напр. Изпитвате паника или инвалидизиращо безпокойство, чувство на безнадеждност или самоубийствен мисли), незабавно потърсете професионална помощ.

За повече информация се консултирайте със следното:

Препратки

  1. Pearlstein, T., & Steiner, M. (2008). Предменструално дисфорично разстройство: тежест на заболяването и актуализация на лечението. Вестник по психиатрия и неврология, 33 (4): 291–301.
  2. Whelan, A. M., Jurgens, T. M., & Naylor, H. (2009). Билки, витамини и минерали при лечението на предменструален синдром: систематичен преглед. Канадски вестник по клинична фармакология, 16 (3), e430-e431.

Авторско право 2012 f-bornesdeaguiar.pt. Всички права запазени.

Предишната статия е написана единствено от посочения по-горе автор. Всички изразени мнения и мнения не са задължително споделени от f-bornesdeaguiar.pt. Въпроси или притеснения относно предходната статия могат да бъдат насочени към автора или публикувани като коментар по-долу.

  • 14 коментара
  • Оставете коментар
  • Пери

    19 април 2012 г. в 12:16 ч

    Въпреки че съм насърчен от тази новина, все още съм малко скептичен. Дори съм се доверил на лекарства, отпускани с рецепта, и никога нищо не ми се е струвало. Не че мразя да имам толкова много своя еприод, а седмицата или около това, водеща до него,. . какъв кошмар! Знам, че съм свят ужас, но нищо не мога да направя, за да го спра. Тук си направих добри бележки и предполагам, че ще се насоча към магазина за храни ehalth, защото в този момент всичко си струва да се опита.

  • БЕРТИ

    19 април 2012 г. в 16:44

    мъжете винаги просто си мислят, че всичко това е трик за нас, за който да се заяждаме и да бълнуваме
    Имах тежки симптоми от години и никой никога не ми е казвал за тези неща
    сега не е толкова притеснително, но момче, искам ли да имах част от тази информация преди 20 години
    тогава беше просто да вземем аспирин и нещата ще се оправят след няколко дни

  • Кари

    19 април 2012 г. в 23:43

    жените страдат от телесни и хормонални промени почти през целия си живот .. но това се третира като нещо, което трябва да се случи и по този начин няма много мисли за това ..

    природните лекарства са най-добрите за всеки здравословен проблем и тук не е по-различно .. благодаря за указателите, със сигурност ще споделите това с приятели.

  • Той губи Щайн

    Той губи Щайн

    20 април 2012 г. в 9:46

    Здравейте всички и благодаря за вашите коментари. Моля, не се колебайте да споделите. @ Пери (и всички), може да отнеме време и някои опити и грешки (които, предполагам, вече знаете), за да намерите правилния подход за вас. По анекдотичен начин жените ми казаха, че някои от старите училищни средства, като използването на нагревателна подложка, масажирането на долната част на гърба и дори правенето на разтягане, което помага за отваряне на тазовата област и разхлабване на стегнатите четириглави мускули (като гълъбов удар в йога ) може да помогне за намаляване на напрежението и мускулната болка и по този начин за намаляване на дистрес. Това, което знаем от литературата за хроничната болка, е, че тревожността и депресията могат да увеличат възприеманата тежест на болката, както и „катастрофирането“ (напр. „Не мога повече!“). Така че тук смятам, че терапията може да бъде особено полезна за развиване на добри умения за справяне, за да практикувате дори преди да започнат симптомите. Късмет!

  • Да

    20 април 2012 г. в 13:31

    Никога не съм чувал за ПМДД. Как да разбера дали това е, което преживявам, или просто обикновен стар PMS?

  • Поли h

    21 април 2012 г. в 11:10 ч

    мисля, че ще разпечатам този списък с лекарства и ще го занеса със себе си на следващата ми среща за акушер-гинеколог и ще видя какво мисли тя за тях

  • Той губи Щайн

    Той губи Щайн

    23 април 2012 г. в 11:06 ч

    @Mae - Мисля, че най-добрият начин да получите точна диагноза и да научите за подходящите за вас възможности за лечение е да се консултирате с вашия гинеколог. @Polly - мисля, че това е чудесна идея - позицията, която заемам, е, че е важно да държите вашите доставчици в течение - дори когато обмисляте немедицински интервенции или лечения.

  • Райли

    23 април 2012 г. в 15:41

    Преди няколко години подлудявах себе си и всички в къщата ми, защото бях буквално чудовище, когато се появи PMS. Затова започнах да правя някои изследвания и се убедих, че целият ми начин на живот допринася за всичките ми проблеми. Хранех се като глупости, рядко се упражнявах и добрият сън беше много нисък в моя приоритет. Така направих пълна промяна на 180 градуса. Разтревожих се, че вече не се чувствам така, сякаш дори се познавам, затова го направих. Отказах се изцяло от всички месни продукти! Отново започнах да тичам, което направих в средното и гимназията, но оттогава никога не съм го правил. И посветих поне 7 часа на нощ за сън. Това направих и сега се чувствам по-добре, отколкото на 19! iT беше трудно да направя някои от тези промени и ще призная, че все още има моменти, в които искам да стоя малко късно и да ям грешни неща, но се връщам назад към това колко нещастен бях, когато направих всичко това и това е достатъчно, за да променя мнението си набързо. Искам да бъда някой, когото харесвам, който харесва семейството ми, и извършването на тези промени ми помогна да стана това отново.

  • Лариса

    27 октомври 2013 г. в 18:29

    Много от традиционните ви OBGYN няма да слушат какво имате да кажете по отношение на алтернативната медицина и билките. Те просто нямат отворен ум за това. Най-добре е да се срещнете с лицензиран алтернативен лекар или натуропат, ако това е нещо, което ви интересува.

  • Радост

    18 юли 2014 г. в 9:20 ч

    Използвах GABA за лечение на PMDD по естествен път веднъж и това помогна за безпокойството, но не го излекувах. Трябваше да направя няколко други неща, които ми помогнаха най-накрая да овладея симптомите на ПМДД. Тази статия помогна на много pmddnaturaltreatment.com/natural-ways-help-treat-pmdd-symptoms/

  • Синди

    21 август 2016 г. в 5:40 ч

    Страдам от години с pmdd.
    Първо нека кажа само, че първият мъж лекар е искал да ме ангажира, че съм психически. Съпругът ми каза, че по никакъв начин това не е истинската тя. Продължавате да я храните с валиум и тя има неблагоприятни ефекти от него. Не разбирате, че това се случва само веднъж месечно и е точно около нейния цикъл, тъй като бях в овулация в края на цикъла ми беше трудно да се каже. Симптомите ми са като бебешкото синьо, което е толкова екстремно, че бях кошница. Така че знаейки, че не съм луда, съпругът ми ми помогна да го проуча и да намеря подходящата жена лекар този път. Тя моментално разбра какво се случва и ме сложи на Prozac да опитам, това подейства малко, след това продължих на celexa. Бях на celexa от години съвсем наскоро преди 3 месеца спрях моята celexa, мислейки, че ще се оправя, не така. Започнах да приемам масло от вечерна иглика и това помага, но не достатъчно в момента, преживявам мизерията на цикъла си и веднага щом мога, се връщам в кабинета на д-р и получавам скрипт. да съм на фармацевтични продукти, но нямам друг избор, освен да бъда нещастен. Това не е в главата ви, не е психично, може да се чувствате психически, но не и повечето мъже лекари никога няма да разберат напълно какво преминава жената с нормален цикъл, още по-малко с повдигнат. Аз съм на 43 и преминавам през менопаузата и това, изглежда, беше спусъка за Pmdd за мен, никога не е имало симптоми преди края на 30-те. Моля, потърсете медицинска помощ, за това не е нужно да страдате.

  • SusCoombe

    3 ноември 2017 г. в 02:57

    Синди, бяхте ли тогава или сега приемате B6 заедно с магнезий и масло от вечерна иглика? Ако да, колко B6? Взех 80g, когато онзи ден усетих чудовището и се почувствах спокойно след половин час. Опитвам се да намеря добра редовна доза, но съм изумен от това как дефицитът на B6 има много от същите симптоми като PMDD.

  • Лиза

    4 септември 2017 г. в 19:18

    Тази статия препоръчва 100 mg калций, но нормалната препоръчителна доза е 2 mg или по-малко. Може ли някой да потвърди ??

  • Виктория Тег

    26 декември 2019 г. в 23:01

    Много добре написана информация. Тя ще бъде ценна за всеки, който я използва, включително и за мен. Продължавайте да правите това, което правите - може да изчакате да прочетете още публикации.